生理期，是女性每个月最孱弱的情况下。有效的饮食搭配既能补充月经外流给人体产生的损害，也可调整情绪，缓解痛经。而假如吃的东西不对，不但会让生理期不适感加剧，乃至还会继续给你出現水肿、头痛、腹痛等病症!假如不愿被各种各样经期综合症困惑，生理期一定要忌口，杜绝这种食材!许多女士在生理期和经前觉得各种各样生理学和心理的不适感，很绝大多数是由于人体欠缺镁元素导致的。镁能够刺激性人的大脑里一种跟情绪有关系的化合物——多巴胺的释放出来，能够对女性的身体具有心理状态缓冲作用，有利于人体释放压力，清除焦虑不安心理状态，减少压力。

1、牛乳

而奶酪类食材则是经痛的祸源，如牛乳、芝士、鲜奶油、酵母菌乳等食材食材会毁坏镁的消化吸收，特别是在在生理期更应当少吃。

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