对于肥胖者来说，减肥是他们的主要任务，减肥的方法有很多，比如绝食、跑步等等。尤其是绝食减肥，这是很多女士无法承受的。看到他们爱吃却不能吃的东西，太残忍了。但是吃低热量的食材可以起到减肥的效果。

低热量食物也是指这类食物热量低，人吃了之后不容易在体内储存大量的体脂，所以不容易引起肥胖。但是，对于低热量的食物，我坚信大家都不太擅长。下面详细介绍一下。

一、白萝卜叶

一杯白萝卜叶的热量只有10卡。萝卜叶含有丰富的膳食纤维，不仅可以提高身体的饱腹感，还可以合理改善便秘。

二、低脂酸奶

一杯低脂酸奶的热量约为110卡。低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定身体的血糖含量，减缓人的饥饿感，有助于控制人的饮食，从而达到减肥和消除饥饿感的目的。

三、带骨骼的金枪鱼

一杯带骨金枪鱼的热值约为100卡。金枪鱼含有丰富的蛋白质和omega-3油酸，可以增加热量的消耗，金枪鱼还含有丰富的蛋白质，对瘦身非常有益。

四、洋白菜

一杯白菜的热量大约是11卡。白菜不仅热值低，而且富含优质蛋白质及其铁系统。另外，非常容易让人有饱腹感。减肥是很合理的。

五、低脂牛奶

一杯低脂牛奶的热量约为90卡。研究发现，每天喝2-3杯低脂牛奶对减肥更有效。

六、水豆腐

一杯豆腐的热量约为81卡。豆腐不仅能促进身体的基础代谢，还能加速人体脂肪的点燃。适量多吃对瘦身很有好处。

七、西兰花

一杯西兰花的热值约为30卡路里。含有纤维物质的西兰花可以促进肠道蠕动，对瘦身非常有益。

八、无脂奶酪片

三片脱脂奶酪片的热值约为90卡。奶酪片可以提高身体的基础代谢率，有利于点燃身体脂肪，以及减肥。

我们已经掌握了所有的低热量成分，所以如果你想让你的身体不发胖，你通常应该多吃那些成分。如果你觉得自己肥胖，可以多吃那些食材。像低热量的食材，吃再多也不会长肉。

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