白头发的出現令人觉得年纪大了许多，可是当代人忙碌的工作中及其日常生活的工作压力也有不合理的饮食搭配都造成 我们非常容易出現白发，白头发不但影响了我们的形象，让我们看起来觉得很老，并且白头发也给我们产生了心理状态上的工作压力，我们都担心自身的人体是否早已提早衰退了。

实际上当我们发觉白头发的情况下也无需太过度担忧，我们還是有很多方式能够用于治疗白发的，我们能够选用饮食疗法的方式来令我们的白头发变为乌发呢。

1、核桃肉1000克，放凉水中侵泡3日，取下后除掉皮尖。随后将适当白砂糖放进锅中，待融化后倒进核桃肉搅拌，冷后就可以服用。每天吃2次，每一次10粒。

2、鲜桑葚子1000克(或干片500克)清洗，放水适当煎制，每30分钟取煎液1次，随后放水再炸，共取煎液2次。合拼煎液后，再以文火难熬萃取，至比较稠粘时，加蜂密300克烧开停战，待冷后装罐预留。每一次1汤勺，以开水冲化食用。

3、黑芝麻粉、大豆、花生仁、核桃仁各等各自炒过，研成细粉后和匀，每天用乳牛奶豆浆或沸水冲食一小汤勺。腹泻时不适合用。

4、赤砂糖500克，黑芝麻粉、核桃肉各250克。将黑芝麻粉、核桃肉炒过备用。赤砂糖放锅内，以文火难熬至较稠厚时，添加黑芝麻粉、核桃肉调均匀，即停战。趁着热将糖倒在表层涂上植物油的塘瓷盘里，待稍冷，将糖铺平，用刀划为一小块，制冷后既成灰黑色砂板糖。可随便服用。?

5、黑芝麻粉、梗米的占比为1∶1.5。先将黑芝麻粉清洗，晾干，将其炒成香气，但勿炒焦，随后将已浸1钟头的米取下，与黑芝麻粉混和，一起碾碎，磨过2～3次能，再用沙布放水过虑，反复过虑数次，去渣，再加适当冷水，便可熬成黑芝麻糊，放糖服用。具备益胃肠， 预防白头发作用，并可维持皮肤鲜嫩。

白发变黑的食材

吃含有碘的食品，如海带丝、海菜等海鲜产品。

含有铜、铁的食品，如西红柿、土豆、柿子饼、西兰花、莴笋、蛋白质食物等。含有硝硫食品，如蛋类食品、奶制品及豆类食品。

含有胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如黑芝麻粉、花生仁、大豆、核桃仁等。研究发现，大部分黑色食品，包含深棕色食材(绿、红、黄、紫)，都带有大自然的植物细胞与太阳功效而产生的黑色素，能够补充身体的黑色素，对秀发颜色的健康保健十分有利。因而，秀发早白者应多食深棕色食品，如黑豆、黑豆、赤小豆、青豌豆、黑芝麻粉、核桃仁、红萝卜、西兰花、紫萝卜头、蓝紫色甘蓝菜、平菇、木耳、乌骨鸡、蛋白质食物、野生甲鱼、红枣、乌枣、柿子饼、桑葚子及紫葡萄等。

此外，秀发早白者可适度多吃食用油，少吃动物类植物油脂，用纯蜂蜜或老红糖来替代白砂糖。

上文我们详细介绍了白头发的出現令我们看起来十分的衰老，白头发不仅毁坏了我们的形象并且也给我们产生了精神压力，因此我们要想办法治疗白发才行，上文详解了我们应当怎样选用饮食疗法的方式令白头发变为乌发。

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