我们对身体是比较复杂又巨大的一个系统，在每一个人体器官和每一项专业技能的一切正常运作之中，都离不了各种各样微量元素的适用，无论我们欠缺了哪些营养成分，都是造成一些身心健康问题造成。例如维他命b便是一种很普遍，可是我们却又不可以离去的营养成分。今日我们就来为大伙儿介绍一下含维他命b高的食材。

营养专家告知我们，这四种食材的成分高：

第一是全麦粉。如今很多人都了解全麦粉做成的营养膳食使用价值较为高，因此全麦吐司及其全麦馒头十分受大伙儿的青睐和热烈欢迎。这是由于全麦粉在我这一全过程之中沒有除掉小麦的胎芽，而在小麦胎芽之中带有比较丰富的维他命b。

第二是黑米。黑米的口味尽管比不上大米的口感好，可是黑米之中却也有比较丰富的营养成分，非常是维他命b，因此常常吃黑米的人，人体之中就不容易缺乏维生素b。

第三是小米。小米是十分普遍的一种粗粮，小米之中的维他命b成分比较丰富，另外还带有许多 的矿物，可以说小米的营养健康保健使用价值是十分高的。因此要想补充维他命b得话，多吃小米也是非常好的挑选。

第四是根茎类的蔬菜水果。以上三种食材统统是杂粮和粗粮，除开这种谷物以外，维他命b成分更为丰富多彩的就应当说根茎类的蔬菜水果了。根茎类的蔬菜水果包含很多种多样，例如我们经常吃的西蓝花，花菜及其青笋等都归属于根茎类的蔬菜水果。多吃这种蔬菜水果也可以为我们的人体补充一定的维他命b。

以上我们为大伙儿详细介绍了日常生活之中普遍的四种含维他命b高的食材，缺乏维生素b的群体，何不把自己的饮食搭配调节一下，在自身的饮食搭配之中，多提升这种食材的占有率，就可以合理地补充维他命b。实际上除开我们为大伙儿详细介绍的这种蔬菜水果和粗粮以外，许多 食材之中还带有非常丰富的维他命b，因此大伙儿需要在日常生活之中加多注意。

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