生活起居水准提升之后，愈来愈多的人较为重视健康养生，日常饮食习惯性会吃一些杂粮，苞米是较为美味的杂粮，但是农业科技在飞快的发展趋势，苞米的类型也愈来愈多，糯米玉米和甜玉米是很普遍的苞米，针对减肥瘦身的人而言，吃玉米毫无疑问是非常好的减肥食物，甜玉米糯玉米哪家减肥瘦身?

糯玉米木薯淀粉成分达到70%~75%，并且基本上都为支链淀粉。这类木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊软绵绵。因而糯玉米的GI值(血糖值转化成指数值)也比甜玉米高，由于影响血糖值主要是碳水化合物化合物的不一样构造，也就是直链淀粉和支链淀粉的占比。

甜玉米则带有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分则能够 做到6%，而甜玉米尽管甜，总碳水化合物只能17.8g，总糖只能7g。因而无论是以发热量還是升糖的视角，减肥瘦身期内挑选甜玉米更强。

玉米减肥常见问题

1、苞米归属于杂粮，所以说它针对我们的胃肠规定要高些一些，因此在生活起居之中针对胃肠较为弱的盆友而言要降低苞米的摄取量，假如吃的过多得话，可能会造成胃部不适或是是腹痛腹胀的状况。

2、吃玉米减肥的情况下也需要留意苞米的烹饪方式，我们最好挑选红烧或是是水焯的方法，那样不但在一定水平上可以防止营养元素的外流，另外也是一种身心健康的烹饪方式。

苞米的减肥瘦身食用方法

1、立即把苞米作为午饭或晚饭正餐来服用，能够 在配搭胃口新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。

2、把玉米剥出来后放进锅中炒干，并且用榨汁机将其弄成粉末状，在快煮沸的沸水中倒进50-100克的炒玉米面粉，再煮10分钟上下就可以食用，留意不必放糖。

甜玉米和糯玉米哪家发热量高

糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112卡路里(100克)，糯玉米的热量是142卡路里(100克)。

假如我们把苞米替代正餐来吃是具备小小减肥瘦身的，可是假如把苞米当做零食来吃，就等于每日摄入了不必要的大约200到300卡路里的发热量，所以说那样是会胖的。每日吃1到2根苞米是很好的，吃太多得话不仅沒有减肥瘦身，反倒摄取了不必要发热量，加剧了胃的承担，也会出現不消化的状况。因此建议大伙儿在服用苞米的情况下一定不必嘴馋哦。另外平常的饮食搭配要匀称，不可以挑食，因素荤融合。再再加适度的健身运动，人体一定会棒棒哒的。

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