老医生提示，对于无规律的错乱睡眠质量，中医学能够根据饮食疗法调理经常熬夜者虚损的精、气、神，保养损失的五脏。

下边详细介绍一些接单子好用的饮食疗法，有利于失眠者重归正常睡眠。

1.桂圆红枣粥

原材料：龙眼肉15克，大枣10枚，酸枣仁30克，梗米100克。

作用：益气补血，滋阴养血。

适用范围：气虚型“睡眠质量骆驼图片”，具备神疲倦力、四肢怠倦、心悸记忆减退、头昏盗汗，非常容易外感风寒、脸色腊黄少华等特性。

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