俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”。这个说法主要是说明苹果对我们日常保健的作用，苹果的保健作用可以不用科学研究来证实，也可以根据实际情况来认证。苹果酸甜可口，营养丰富，是我们日常生活中常吃的新鲜水果之一。但是苹果在不同的时间区间吃，对身体的实际影响是不一样的。下面简单介绍一下。

基本上苹果等新鲜水果建议在第二餐中间吃，可以促进消化，吸引人，有利于润肠。但是，对于想要拥有曼妙身材的女性来说，就要考虑晚上吃苹果了。此前有科学研究报道，如果只吃三天苹果，可以减肥3到5公斤，且不影响身心健康。接下来，我们需要学习和训练。

吃苹果减肥的好处是不需要饿肚子。如果你饿了，你可以吃苹果。因为是低脂食品，所以无论吃多少，都不容易获得超过日常生活所需的热量，所以减肥当然就放心了。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等疾病。

要明白我们的食欲是由人脑控制的。当神经中枢传出“吃了就爱吃”的命令时，你就会越来越贪吃。

然而，再好吃的食物，吃多了也腻。比如你很喜欢吃面条，但是如果是同一个生日蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？

同样，在苹果瘦身期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑就会对你说“你肚子饱了”。这样一来，苹果就不容易吃太多，你摄入的热量也很低。

如果你不能实行三天苹果瘦身法，你可以一两天就开始。你做到了，就会有实际效果。

比如可以从一周一天开始，习惯后可以升级到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免神经中枢失衡。反而会暴饮暴食，减肥后变胖。

苹果瘦身三天后，你的肠胃会很嫩，味蕾会很敏感，胃会收缩，因为没有刺激性的食物。

第四天开始，你的饮食要逐步修复。不能一次吃很多食材，尤其是不用吃零食的时候。在修复饮食的前三天，最好从吃粥、豆腐等开始。

总而言之，减肥后修复饮食时，食材要清淡，不能太多，这样减肥的实际效果才会持久。

苹果瘦身相当于清洗人体的消化道。如果你真的很胖，想做苹果瘦身是不可能固定体型的。最好两个月做一次，直到瘦到理想体重。

一般来说，需要减肥的女性可以考虑晚上吃一个苹果。但也要注意，苹果是一种糖原较多的新鲜水果，尽量不要在睡前2小时内食用，以免增加消化道压力，另外，糖原会转化为人体脂肪，使身体发胖。

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