今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊如何保养心脏最好的方法,以下关于保护心脏的食物第一名的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

优质回答我们在生活中该如何去保护自己的心脏呢，下面我为大家带来了关于保护心脏的五个方法，欢迎大家参考借鉴。

保护心脏的五个方法

1、注重休闲。

海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”，田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

2、与朋友交流。

过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

3、忘掉完美。

我们都知道那种不断追求完美的`性格的人容易得心脏病。海夫纳说，这追根究底应归结为敌对。她说：“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。

4、不要心怀恨意。

心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”

5、学会原谅。

这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。

优质回答如何保护心脏

如何保护心脏 听说打网球可以保护心脏，这是真的吗。现在生活中人们的生活压力越来越大了，对自己的身心健康越来越没有把握，经常会出闲一些意外性的压力，在这种高压下如何保护心脏 ，下面一起了解一下吧。

如何保护心脏1

打网球可以保护心脏

打网球是一种非常好的健身运动，经常运动可以使心脏更健康。

由于打网球时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质。

同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循环得到改善。

我们在打网球的时候要注意劳逸结合，这样我们才能更好的锻炼我们的身体。

心肌也得到锻炼，心脏收缩力增强，心跳次数减少。

打网球，特别是长时间中、小强度打网球可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期。

以减少心肌疲劳。经常网球活动的人或运动员无论在安静和运动状态下，脉搏输出量均比一般正常人高。

经常这样运动可以使我们的心脏变得更有活力，变得更健康。

这种变化使人在网球运动时有较大的心输出量，以满足机体剧烈运动的需要。

怎样保护心脏

每天至少睡七个小时

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

最近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

了解自己的血压

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。

目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

打网球是一些非常不错的运动，现在打网球的人是非常多的，打网球可以有效的锻炼我们的身体，那么在打网球之前我们要如何保护我们的肌肤了，下面让我给大家介绍一些关于皮肤保湿的一些知识，让我们来了解一些吧！

打网球保湿要诀 健身毋忘美容

打网球是一种非常好的健身方式，可以很好的锻炼我们的身体。

我自小就十分喜欢体育运动，即使成年后公务繁忙，仍见缝插针地打网球、高尔夫球，抽空去野外远足郊游。

可是因为平时不太注意保养，以至于皮肤黝黑粗糙，看上去似乎显得比同龄人要老气。

在外出的时候一定要做好相关的工作，这样可以很好的使我们的肌肤得到保护。

于是就有知心好友语重心长地告诫说，不要以为只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，秋天的紫外线一样是你肌肤水润的大敌。

应特别注意以下几点

第一点隔离紫外线

紫外线是一种可以把皮肤晒黑的一种光线，我们要出门的'时候要注意使用一些防晒产品。

第二点、随时随地补充水分

长时间的户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，以舒缓肌肤补充水分。使用喷雾一定要用手指轻拍加速水分的吸收，吸收不了的

肌肤保湿小窍门

长时间户外活动，回家后一定要敷一片补水面膜，滋润那些“嗷嗷待哺”的角质细胞。

另外，在运动前肌肤要清洁，这样可以让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。

当然，喝白开水同样可以令皮肤很好地吸收，也叫由内而外吧。运动中一定会出汗，但不要随便地用水洗脸。

或是湿毛巾来回擦汗，最佳方案是在运动后洗澡，彻底清洁皮肤，再用保湿护肤品补充流失的那些水分。

避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

每天散步半个小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

每周吃三次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

每天服用低剂量阿司匹林

最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。

40岁的中老年人，推荐每天服用150毫克阿司匹林，服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。

减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

保护心脏的食物有那些

杏仁

预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

结语：保护心脏要有一个好的方法，我们平时可以去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，还要注意休息来保护心脏，要避免接触二手烟等等。同时在饮食方面我们要多吃一些杏仁、薏仁等食物，这样可以使我们有一个好的心脏。

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如何保护心脏2

保护心脏的保健操

1、按压

可以按压肩井穴，感到酸胀即可，不可太用力，每次做5-10秒，每天2次。

2、推擦

用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推。做10-15次。

3、叩打

用手掌轻叩胸部心前区20 30次。

4、揉捏

可以用手掌按摩胸大肌20-30次。

5、点推

以手大拇指点推心俞和膈俞，方向由上而下，反复做30次。

6、搓揉

每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指（手厥阴心包经所过)和小指（手少阴心经所过)。

将两手掌互搓发热之后，用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。

心脏保健操

1、摩胸胁

右手放在左胸钱，左手贴在右腰间。

右手自上而下，反复按摩9次，再变换另一侧，左手贴右胸。右手按左肾俞穴，反复交替进行。

2、按脊柱

双手拇指在前叉腰，其余四指尖点在腰部脊柱正中位置（正对肚脐)，然后稍用力点按18～ 36次。

3、叩内关

两手掌心相对一手在上、一手在下。食指、中指、无名指略弯曲，指尖扣在腕部列缺、内关、神门三个穴位（此三穴在腕横纹上两横指左右。

列缺在拇指侧骨突起处，内关在手腕两筋之间，神门在小指侧的肌腱内侧)，叩动100次左右。上下手调换继续叩动100次左右。

4、擦涌泉

以两手的掌心（劳宫穴)摩擦双脚的脚心（涌泉穴)，左掌心擦右脚的涌泉穴。右掌心擦左脚的涌泉穴，左右各擦100次左右。

这一套心脏保健操可以缓解冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律不齐等心脏疾患。

护心保健操

1、按内关穴

端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。

2、按郄门穴

将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次。

3、揉心前区

将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

“对四肢进行拍打，是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。

同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。

拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。

也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50—80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。

结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以保护我们的心脏有了一定的了解了，心脏的重要性大家有目共睹，我们日常生活中一定要保护好我们的心脏，积极的锻炼身体。在这里我希望大家都可以拥有健康的身体！

优质回答1、保护心脏的方法有：

2、第一个方面主要是保持心态的平和，避免过于激动。

3、第二个方面在饮食方面，避免过于油腻的食物，避免胆固醇过高的食物，例如动物的内脏。

4、第三个方面，避免吸烟，避免过度的饮酒。其次如果年龄达到一定的程度，例如已经达到50岁，这种情况下，建议可以使用一些阿司匹林，进行一级预防。

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优质回答心脏是人体中心器官，主要功能是为血液提供动力，把血液运行至身体的各个部分。近几年来心脏病的发病率在逐年的升高，而且年轻化趋势越来越明显。如何保护心脏，成为人们关心的问题。

1、见缝插针的运动

运动是保护心脏的重要的方法，能够促进血液循环，增强心肺功能。但是很多人抱怨没有运动的时间，工作非常的忙碌。其实运动不一定非要去健身房，可以见缝插针的用一些零碎的时间运动。比方说步行去上班，再比方说多走楼梯，少坐电梯。

2、吃不同种类的蔬菜和水果

蔬菜和水果热量方面会比较低，膳食纤维会比较高，而且富有抗氧化剂，抗氧化功能比较好，对心脏 健康 有好处，能够帮助人们预防三高疾病。在吃蔬菜水果的时候，要尽量吃多种种类的蔬菜和水果，不要只吃那么一两种。

3、吃坚果

生活中有非常多种类的坚果，可供大家选择，想要保养好心脏，每天可以吃适量的坚果。坚果的营养非常丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素。权威机构研究表明，每周吃两次的坚果，可以降低人们患心脏病的风险。不过坚果的油脂会比较大，不能吃太多。

4、多吃鱼

相对于猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物来说，鱼对于心脏是最为友好的。鱼肉的蛋白质含量非常丰富，而且含有多不饱和脂肪酸，可以维护心血管 健康 ，降低心血管疾病的风险。每天晚上可以吃一份鱼肉，做得清淡一些，对大脑 健康 有好处，对心脏 健康 也有好处。

5、经常深呼吸

每天早上醒来以后可以尝试几分钟的深呼吸，工作之余也可以放松一下自己，深呼吸上几分钟。深呼吸能够帮助身体放松，能够吸入更多的新鲜空气，供给各脏器所需的养分，改善脏器的功能。对心脏 健康 也是很有好处的，能够平稳心率。情绪激动的时候，也可以用深呼吸的方法来让自己平复下来。

6、让心情好起来

当人们特别愤怒或者特别焦虑的时候，或者存在一些其他负面情绪的时候，心就会跳动的比较快，甚至出现心慌、心悸的情况，对心脏 健康 是很不利的。想要让心脏更加 健康 ，就要确保自己有一个平稳的心境，有一个好的心情，尤其是上了年纪的人，千万不要经常发火。

7、不要喝太多咖啡

咖啡能够提神醒脑，是上班族的必备。但是不能一直用咖啡来对抗疲劳，不能喝太多，如果一天喝三杯咖啡，就会给心脏带来负担。每天喝一杯咖啡就足够了，不要喝咖啡上瘾。

保护心脏离不开人的日常中的努力，这几件事都是生活中最为常见的事，稍微注意一下就能做到位。希望大家都能够在这件事上留心，真正认识到保护心脏的重要性，真正在生活中做好保护心脏的事，这样才能让心脏一直 健康 ，才能远离心血管疾病。

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