今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕妇可不可以喝茶,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

菌类属于山珍，营养丰富，准妈妈多吃一些菌类可以增加免疫力，常见的菌类有平菇、香菇、茶树菇、牛肝菌、杏鲍菇等，它们都适合准妈妈食用。

菌类能为准妈妈提供什么样的营养？

1、菌类含有丰富的单糖、双糖和多糖，其中的某些多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。

2、菌类的蛋白质含量占干重的30%~45%，大大高于其他普通蔬菜。通过吃菌类摄入蛋白质还避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。

3、菌类含有多种维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C，脂溶性的维生素D含量也较高。

4、菌类中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌可补充矿物质的不足。

5、菌类含有丰富的食物纤维，能帮助准妈妈缓解便秘，防止肥胖。

怎样烹饪菌类可以获得最好的营养

菌类食物口感好，适合做菜或做汤，常见的菌类食物，随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝等均可：个头小、味道甜的茶树菇、杏鲍菇、袖珍菇等最适合炒制：个大、肉厚、味道清淡的菇类则适合炖制，如平菇、百灵菇。

今天就跟大家分享到这里，如果你有所帮助，欢迎分享和转载，如果有什么好的意见和建议，也可以在评论区点赞和留言，感谢你的阅读。

如果您觉得这篇文章对您有帮助

请关注“宝宝云平台”今日头条

每天为您分享最新孕育咨询哟

还有多多的礼品等你拿

今天的内容先分享到这里了，读完本文《孕妇可不可以喝茶树菇老鸭汤 准妈妈们能吃菌类食物吗？菌类食物有哪些？》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除