今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊减肥营养菜谱,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。夏天没食欲，教你8种营养减脂汤，清爽好喝低卡不胖，一周不重样，快快收藏吧！

玉米冬瓜汤

偶尔放纵吃喝之后，第二天就喝这个掉秤！清肠刮油杠杠滴！做法也超简单！

食材：甜玉米，冬瓜，葱花姜丝适量

做法：

1、甜玉米切小块，冬瓜切片，葱花切段，

2、锅里喷点油，姜丝冬瓜入锅，加点盐炒2分钟，

3、倒入甜玉米，加清水两碗，盖盖煮8分钟就够啦！出锅撒葱花前可以放一点点白胡椒粉调味，鲜得咧！减脂的朋友一定要试试！

丝瓜虾仁汤

丝瓜最适合夏天食用，水分多，营养高，而且是低脂肪低热量，还能清热消暑，虾仁就更不用说了，高蛋白低脂肪的特点，不仅能保持精力充沛，更是减脂人士的首选食物，口感好易消化，老少皆宜❗️虽然调料中只用了盐喝胡椒粉，味道却鲜美至极，孩子最近就爱上丝瓜虾仁汤了，吃了主食以后，还要来上一大碗丝瓜虾仁汤，还说明天要喝两碗❗️

所需食材：丝瓜、香菇、虾、食用油、盐少许、胡椒粉少许、葱半根、姜、蒜

做法：

1、丝瓜去皮切成滚刀块，香菇切片、虾去皮去虾线，蒜去皮切片、姜切片、切葱花

2、油热，加入葱姜蒜炒出香味，加入虾仁，翻炒至虾仁颜色发红

3、加入丝瓜块，翻炒均匀，再加入香菇片，翻炒均匀

4、加入适量水，大火烧开，再煮5分钟即可

5、出锅前可以加少许盐和胡椒粉，因为加了虾仁，所以不用加味精或者鸡精就已经很鲜美了！

6、注意的是，用鲜虾去皮做这道汤，味道会比直接买的虾仁口感更好，味道更鲜美，如果还喜欢别的蔬菜，也可以适量加进去一些，汤类不需要加太多盐！

西兰花鸡蛋豆腐汤

食材：

西兰花，鸡蛋，豆腐，葱姜

做法：

1、西兰花切小块，加1点盐和苏打粉浸泡10分钟，豆腐切小块加1勺盐和开水泡去腥味，打蛋打散备用❗️

2、锅中烧开水倒西兰花焯水捞出，锅中热油，倒鸡蛋液煎熟捞到锅一边，放葱姜煸香，加入热水 西兰花 豆腐煮熟，加适量盐胡椒粉调味就好啦，简单又好喝~~~

3、一定要煎熟鸡蛋就要加开水煮，要是煎熟的鸡蛋捞出放凉了的再煮，汤汁就没那么奶白和新鲜了噢。

番茄豆腐菌菇汤

食材：

番茄、豆腐、香菇、金针菇适量、白玉菇适量、鸡蛋、番茄火锅底料、香葱适量、香菜适量

做法：

1、豆腐切小块，香菇、白玉菇、金针菇去蒂切好洗净，番茄划十字刀，开水烫十分钟后撕去外皮切成小块，鸡蛋打散，香葱香菜切好备用

2、起锅热油，爆香葱花，加入2勺番茄火锅底料炒香炒出红油，再放入番茄，翻炒至变软出汁

3、接着倒入适量清水，放入豆腐 适量盐，煮开后放入香菇和白玉菇然后加入金针菇煮熟，再加1勺生抽和1勺蚝油调味

4、最后淋入蛋液和少许香油，煮熟后撒上香菜即可，酸爽可口的番茄豆腐菌菇汤就做好了。

虾仁裙带汤

食材：

干裙带菜：适量。葱末：适量 鸡蛋：适量 食用盐：适量 胡椒粉：适量 虾仁：250克 开水：适量

做法：

1:所有食材都准备好，裙带菜放入碗中倒入适量的水浸泡开备用。

2:虾仁前天晚上从冰箱拿出来放在冰箱恒温恒温室自然解冻，第二天拿出来放入碗中用清水冲洗干净备用。

如果你晚上做，那上班之前拿出来放在冰箱恒温室，不用担心虾仁变质，因为虾仁在冰箱恒温室中由于温度不是很高，所以放一至两天不会变质的。

3:葱清洗干净，用刀切成葱末备用。

4:锅大火烧至冒烟后转小火，然后倒入适量油烧至冒烟磕入适量的鸡蛋，煎至一面金黄后翻面继续煎至另一面直到煎至两面金黄色，用炒菜铲子铲成一块块装盘备用。

要想煎出的鸡蛋不破碎，形状好看，锅一定烧热后再放油，这样油很容烧至冒烟后马上转小火，这样煎出的鸡蛋形状好看还不容易粘锅。

5:另起一锅，锅内放入适量油，烧热后倒出切好的葱末爆出香味后，倒入洗干净的虾仁炒至虾仁变色。

6:倒出弄好的裙带菜翻炒至裙带菜变色后倒入适量的胡椒粉翻炒均匀后倒入鸡蛋翻炒均匀。

7:倒入适量的开水大火煮开后倒入适量的盐和适合自己的胡椒粉搅拌均匀关火盛出即可。

黄瓜金钩海米鸡蛋汤

配料：黄瓜、鸡蛋、金钩海米5、枸杞适量、盐适量、芝麻油、花生油、小香葱、姜

做法：

1、首先把食材准备好，黄瓜洗净后，去头去尾后用刀一切两开后，再用刀切成薄片备用，小香葱去皮后切成葱花，姜切成丝，炒锅烧热后，加入花生油烧至6成热时，加入葱花和姜丝爆出香味后；

2、当葱姜丝爆出香味后，加入切片的黄瓜用锅铲翻炒片刻后，加入适量的清水，再加入提前洗净的金钩海米和适量的盐进行调味后；

3、盖上锅盖大火烧开后，继续用小火煮2分钟左右，看见黄瓜变色断生后，倒入提前打散的鸡蛋液；

4、大火烧开后，当看见鸡蛋液变成鸡蛋花时，就可以淋上芝麻油就可以关火了；

蔬菜茄汁浓汤

这碗汤不仅是蔬菜超多 关键才200大卡不到。

食材：

番茄一个，西葫芦，海鲜菇，茄子，彩椒，洋葱，蒜末，香叶，番茄酱，辣椒粉，五香粉，盐，低卡糖

做法：

1、番茄去皮切小块，西葫芦切片，海鲜菇掰开，茄子切块，洋葱切丁，彩椒切条，

2、锅内倒油，加入蒜末洋葱炒香，加入番茄炒出红汁，倒入茄子西葫芦海鲜菇彩椒翻炒软，加入2勺生抽，一勺五香粉，放入香叶，2勺番茄酱，半勺低卡糖，一勺辣椒粉，适量盐调味炒匀

3、倒入适量水煮开，出锅撒上香菜即可

萝卜菌菇汤

低脂鲜美的萝卜菌菇汤，好喝不怕胖，加上蟹味菇，同时用到了青豆和冰鲜芡实，吃起来甘甜水嫩。

食材：

萝卜，蟹味菇，芡实，青豆，盐适量，水淀粉适量，鸡精小半勺，水适量

做法：

1、萝卜去皮洗干净切粒，蟹味菇切头备用

2、锅里放油烧热放姜，倒入蟹味菇翻炒片刻，倒入适量的水（高汤）煮开

3、下萝卜，芡实再次煮沸，转中小火炖至萝卜软烂，出锅前放青豆煮几分钟。加一点点盐和小半勺鸡精，倒小半碗淀粉水勾芡，煮开就可以出锅了，超级鲜美的菌菇萝卜汤就做好咯。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，分享的8种营养减脂汤做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《夏天没食欲，教你8种营养减脂汤，清爽好喝低卡不胖，一周不重样》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除