现在日常生活水平变好了，所以很多人都懂得补充很多蛋白质等物质。其实蛋白质摄入过多对身体不是好事。有研究表明，体内蛋白质过多会在非常大的程度上影响身体的身心健康。那么高蛋白对身体有哪些危害呢？

一克蛋白质能造成多少热值？

一般来说，1克蛋白质在体内产生的热值约为4000卡，但要将蛋白质立即转化为人体脂肪并不容易。

因此，对于减肥的患者来说，多吃蛋白质类物质有利于减肥，能为身体产生适宜的热值，不易转化为人体脂肪。因此，对于一些减肥健身的患者来说，适量食用一些高蛋白的食物是有利于减肥的，可以合理的显示出身体每天所需的热量，从而达到更好的减肥效果。

体内蛋白质过量的危害有哪些？

1.蛋白质过高会危及肾功能，骨密度正常值降低。蛋白质绝大部分在动物体内，这种食物绝大部分属于酸性水果。因此，蛋白质过高，容易使人疲劳困倦，工作、学习、训练的效率也会降低。此外，如果肥胖患者处于高蛋白状态，非常容易引起痛风，如果患有痛风，可能会加重病情。

2.如果蛋白质过高，一些蛋白质就不容易被消化吸收，进而导致身体的新陈代谢产生压力。从经济发展的角度来看，蛋白质全在一些肉类食品中，肉类食品中也含有大量的油酸和胆固醇。因此，可以说，过高的蛋白质会使人的味觉在某一水平上非常偏向，并且会持续造成人体内营养物质的不平衡，长期下去会对身体的身心健康造成很大的影响。

3.过高的蛋白质导致肾小管变得硬底，尤其是肾功能不全或氮血症的患者。控制蛋白质的摄入是非常必要的。最好控制在每天20克，最好摄入一些优质蛋白质，如牛奶、生鸡蛋等。

4、过高的蛋白质会持续引起脑损伤、松散骨折、心脏病、精神障碍等状况。经常摄入过多的蛋白质，会导致人体肠道内有害物质的沉积，从而出现昏睡的情况。

所以在日常生活中，一定要控制蛋白质的摄入，尽量减少蛋白质过量的发生，影响很大。事实上，蛋白质的摄入与体重有关。一般来说，一公斤体重只需要0.8克蛋白质，那么对于一个成年男性来说，每天的蛋白质摄入量约为52克，成年女性的蛋白质摄入量约为42克。在蛋白质的摄入方式上，最好选择一些优质高蛋白的食物，如土豆、果蔬、生鸡蛋等。

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