一个健康养生的人不仅在生活方式上面认真细致，在饮食搭配上也颇有科学研究。每日坚持不懈喝一碗养生汤，还可以铸就永生不死的窍门，我们一起来看一下，这种健康养生汤做法吧?

一、东瓜生鱼汤

原材料：生鱼500克，东瓜600克，红小豆60克，小枣20克，姜片2片，食用盐适当。

作法：

1、东瓜连皮清洗，切割成小块，红小豆提早1钟头侵泡，清洗，小枣清洗。

2、生鱼清理干净，饭锅下食用油、生姜片，将生鱼煎至橙黄色。

3、把适当冷水烧开，放进以上全部原材料烧开后改温火煲3钟头，放盐调料就可以。

作用：具备解暑清热解毒、利尿通便、祛毒放脓之作用;连皮和瓤一起熬汤，有利排尿实际效果更优。适合出汗多尿少、小便发黄短、小便不畅、平常热流者食用。

二、沙葛龙骨汤

原材料：3-4人份沙葛，500克猪扇骨，500克眉豆，50克红小豆，50克荷兰豆，50克小枣，2个姜，2片水，10碗水。

作法：

1、红小豆、眉豆、荷兰豆清洗，侵泡1-2钟头;

2、猪扇骨斩大物件，清洗，汆水捞出;

3、沙葛清洗，削皮，去筋，切片;

4、烧开冷水，放进全部原材料，火灾煮20分钟，转文火煲一个小时，下盐调料就可以服用。

作用：清热祛湿，健脾养胃。

三、椰子鞋田鸡汤

原材料：牛蛙500克，猪排骨250克，椰肉150克，姜片2片，食用盐适当。

作法：

1、牛蛙削皮清洗，斩件，焯水。

2、猪排骨清洗，斩件，焯水：椰肉清洗，切片。

3、将适当冷水放进煲内，烧开后添加以上原材料，猛火煲滚后改成温火煲2钟头，放盐调料就可以。

作用：具备美容护肤护肤、润肺止咳补阴、止咳祛痰之作用;非常适合酒烟过多、休息不好者食用。

四、百合汤

原材料：新鲜百合200克，大枣、老冰糖适当。

作法：

1、新鲜百合逐瓣扒开，撕下內衣，清洗;小大枣清洗，用冷水煮酥。

2、火锅放到火上，倒进冷水适当，放入百合花，煮至酥而不烂，添加大枣、老冰糖即成。

作用：具备滋阴润肺、化痰止咳、益气、清宁心安神之作用;非常合适肺虚咳嗽、咳嗽痰多不止、痰浓气臭、肺气肿者食用。

五、绿豆鹌鹑汤

原材料：绿豆50克，鹌鹑1只，猪瘦肉50克，盐5克。

作法：

1、将绿豆清洗泡开，猪瘦肉切割成厚块。

2、鹌鹑清洗斩成坨，与猪瘦肉块一起放入开水中焯去鲜血后，捞起来。

3、将全部原材料放进锅中，加冷水适当，一起煲25分鐘，加入盐就可以。

六、北杏党参老鸭汤

原材料：老鸭300克，北杏20克，党参15克，盐5克，味精3克。

作法：

1、老鸭治净，切片，汆水;北杏清洗，侵泡;党参清洗，切条，侵泡。

2、锅中放进老鹅肉、北杏、党参，添加适量冷水，火灾烧滚后转小火慢炖2钟头。

3、加入盐和味精，稍炖，熄火起锅就可以。

作用：鹅肉所含B族维生素和维生素E较别的肉类食品多，能合理抵御脚气病、神经炎和多种多样发炎，还能延缓衰老。鹅肉中还带有比较丰富多彩的维生素b3，它是组成人体内二种关键辅酶的成份之一，对心肌梗死等心脏病症病人有维护功效。

不可是老人，便是工作中忙碌的年青人还要留意健康养生。下班了闲暇，去超市买些原材料，亲自动手，为自己和亲人打造出最身心健康最营养成分的饮食搭配不妨一试呢?

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