维生素C是我们身体不能缺少的营养元素，也是美白肌肤的杀手锏。多吃含维生素C的食材，不仅能防癌，增强人体免疫力，还能美白肌肤。所以我们看到现在很多护肤品都是补充维生素c的，另外追求美的女性选择服用vc片美白，但是VC片能美白吗？

vc片能够美白皮肤吗

维生素C是我们人体不能缺少的营养元素。多吃含维生素C的食材，不仅有益健康，还能达到一定的美白效果。所以每天适当服用维生素C片可以达到一定的美白效果。但是，重要的是要注意服用的方式。如果服用不当，不仅达不到美白的效果，甚至会对身心健康造成不好的影响。

vc片如何正确服食

1、一天分2次服食

VC片是可以溶于水的，所以身体服用4-5个小时，就会随尿液和汗液排出，所以大家需要每隔4个小时再补充一次，保证体内的VC充足，消化吸收的实际效果会更好。

2、早餐或午餐后服食

大家都知道早餐和午餐是三餐中最关键的两餐，因为它们是为身体提供营养的关键两餐。所以早餐和午餐后服用VC片，会让消化吸收的实际效果更加理性，美白皮肤当然会越来越轻松。

3、每日摄入100mg

虽然VC有很好的美白效果，但是不建议长期服用。因为长期服用容易导致尿酸结石，从美白皮肤健康的角度考虑，每天服用100g左右比较安全。

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