众所周知，钙是人体必需的关键营养元素。如果身体缺钙，会出现很多问题，首先骨骼会受到影响。所以在平时，我们有必要多吃一些含有优质蛋白质的食材。虽然很多人都有那个想法，但是不知道补钙是什么，所以不知道从哪里入手。下面就由权威专家为大家详细介绍一下。

如果你想补充钙和锌，你应该能够多晒太阳。自然可以在饮食中多吃一些有助于补钙的食物。那是最好的。那么，日常生活中有什么可以帮助补钙呢？这里有权威专家来解读一下。

奶类与奶制品：,牛奶、婴儿奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

鱼、虾等海产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米乐、虾皮、大闸蟹、海带、紫菜、牡蛎、海参、田螺等。

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