随着气温越来越热，各种喊着“恢复快”、“缓解疲劳、补充动能”的功能饮料在商场的储物货架上竞相登场。而且价格在3元到6元之间，比纯净水，可口可乐，饮料都贵很多。而这种以独特的“功能”为大卖点的饮料，效果到底有多大？今天就来讨论一下。

你知道什么是运动饮料吗？

运动饮料是根据健身运动时的生理消耗特点配置的，能有目的地补充健身运动时丢失的营养物质，具有维持和提高健身运动工作能力、加速运动后力竭清除的功能，因此应具备以下基本特征：

一定的含糖量：因为健身运动造成肌糖原的大量消耗，而肌肉增加了血糖的摄入，导致血糖降低。如果不能马上补充，肌肉在工作时就会犯困。另一方面，由于人脑中90%以上的磷酸原本来自血糖水平，血糖水平的降低可能会削弱人脑对体育锻炼的适应能力，造成疲劳。

适当的电解质溶液：健身运动出汗导致钾、钠等电解质溶液大量流失，进而导致身体疲劳，甚至腿部抽筋，导致健身运动工作能力下降。饮料中的钠和钾不仅用于补充汗液中流失的钠和钾，还有利于血管中水分的滞留，使身体获得更充足的水分。如果饮料中电解质溶液的成分过低，就达不到补充的实际效果；如果过高，会增加饮料的血浆渗透压，引起肠胃不适，使饮料中的水分不能尽快被人体消化吸收。

不含碳酸，不含咖啡因，不含乙醇：碳酸会引起腹胀，胃部不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加剧水分的流失，而健身运动本身需要破坏大量的水分和电解质溶液；此外，咖啡因和乙醇会刺激神经中枢，不利于运动后的修复。

当今较为时兴的运动饮料比照

一、红牛饮料

品鉴体验：红牛饮料的维生素功能饮料口感还是非常非常好的，柠檬酸钠味道浓郁。仅仅从口感上来说，红牛饮料堪称“美味”饮品。但是修复疲劳的效果不是一下子就能感受到的。也许它只是根据营养成分逐渐调整身体机能，所以它在力竭后吃了它还需要一段时间才能恢复活力。

包装：开封后最好喝一次，否则在体育锻炼的自然环境下会非常容易洒出来。

口感：总感觉有一种水晶果冻的甜味。

成分：赖氨酸，维生素，咖啡因。

喝了它的好处：可以缓解疲劳，提高血液输出量，喝了之后心率会稍微加快。特别是在健身运动中，能进一步提高健身运动和缓解疲劳的工作能力。

第二，佳得乐

体验：佳得乐等液体可以在健身运动时分几次餐补充，比如每15分钟补充几十毫升，但每次不要超过100毫升。心率恢复后，可以大量补充佳得乐。只有小便的时候才能吃完巧克力。因为巧克力喝的是含糖的佳得乐，佳得乐的含糖量好像是6%，单糖已经很充足了。

包装：肌肉瓶无论怎样握起来都很舒服，只是瓶塞有点紧，女生打开可能要费点力气。

口感：蓝莓的味道很酸，气味太重，哪个蓝莓味的黑色素很可怕。

成分：碳水化合物、钠、钾

喝了它的好处：当大量水分流出身体时，可以迅速缓解口干，补充人体流失的矿物质和动能。

第三，农民的“吠声”

品鉴体验：全新升级的功能饮料全新发布。与其他知名品牌饮料补充维生素和矿物质不同，“狂呼”产品系列属于绿色植物补充的营养饮料，共有三种产品。该系列产品口味清淡，热值低，符合客户的要求

包装：斜棱柱形状的瓶身拿在手里不是很“贴身”。时尚运动瓶塞打开后，即使玻璃瓶倒放，也不会有饮料排出。

口感：味道很好，青柠檬的怪味清香宜人。

配料：水、葡萄糖浆、白砂糖、低聚异麦芽糖糖浆、膳食纤维、柠檬酸钠、三聚磷酸钠。

喝了它的好处：可以抗疲劳，控制血糖，调节身体免疫力，甚至在运动时给人一点爆发力。矿物质和动能。

四。波卡里汗

体验：波卡里汗液中含有电解质溶液，可以立即补充身体运动后消耗的有益成分。保湿的实际效果比普通饮料要好。普通人食用不仅不能消除疲劳，补充能量，过量的糖分还会继续使人发胖。如果不进行长时间的大强度运动，不大量出汗，电解质溶液和营养元素就会超过身体的需要，导致细胞外液平衡的紊乱，会继续增加肾功能代谢的压力。

包装：相对来说，这款饮料的包装简单朴素，在众多运动饮料中很容易区分。

口感：酸橙味，甜甜的，像绿柠檬和红柚的混合物。

成分：电解质溶液(钾、钠、氯等。)

喝了它的好处：运动后补水保湿的实际效果比普通饮料要好。除此之外，在因高温天气导致食欲不强时，也可以饮用，补充电解质溶液，防止基础代谢紊乱。

五、脉动饮料

品鉴体会：乐百氏企业生产的一种营养元素饮品，带有五种维他命，二种矿物和一种碳水化合物，能够算作一种健身运动健康饮品，能够补充健身运动时易出汗而损害的动能。适合运动后食用，别的時间还可以，可是会使你发胖，这一点要留意。适当

包裝：瓶体较为粗壮，另外也重一些；下边呈六边形，握起來的情况下有一些摩擦阻力，可避免手里汗水泥泞不堪导致的滑掉。

口味：清柠味和桔子味的非常好，之后发布的苹果味和桃子味的都很味道不好，香料一个比一个重。

成分：水溶性维他命群

喝它的益处：除开运动后能快速补充人体需要的水份和维他命，平常食用也可以减轻干躁、提升身体免疫力。

六、三得利

品鉴体会：具备非常高的解渴性。新式饮品维体的构成物易渗入至血液，最快速的吸收能力使水份可以被快速补充，从而造成解渴实际效果；另外快速而合理地补充矿物，非常合适于健身运动、工作中、淋浴、醒来等流汗后食用。但不健身运动时建议不必常常食用。

包裝：“纤细”的六边形瓶体很有速度感，因为玻璃瓶中间偏细，因此 即便手小一点的女生也比较好拿握。

口味：味儿浅浅的，较为清爽，但本人不套喜爱那味儿。

成分：碳水化合物化合物、钠、钾

喝它的益处：能补充钾、钠、镁、钙、维他命群B6

七、皇家动力魅力

品鉴体会：依据健身运动时卡路里消耗造成 的机体内营养成分自然环境改变和体细胞作用降低等生理特征而非常研发，其含有的低聚木糖、碳水化合物化合物和适当电解质溶液有利于补充汗水中遗失的钠、钾等身体必不可少的电解质溶液，协助健身运动人员维持、提升健身运动工作能力，加速清除运动后的疲惫感。

包裝：看上去好似一般的橙味饮品，但瓶塞很大，有利于快速减轻口干感；瓶体也较为纤长，非常好拿握。

口味：很象橙味Vc泡腾片的味儿

成分：赖氨酸、维他命、呱啦那提取液等

喝它的益处：在健身运动或繁杂的脑力运动后喝一些，能适度减轻人体喝精神的疲惫感，长期性食用还能具有增强抵抗力喝免疫能力的功效。

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