今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕妇食谱大全,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

❇️孕早期营养指导：

1️⃣膳食清淡、适口：降低早期妊娠反应，使孕妇多摄取食物

2️⃣少食多餐：保证进食量

3️⃣保证摄入足量富含碳水化合物的食物：每天至少摄入150G主食（约含谷类200G）

4️⃣补充叶酸：多摄入富含叶酸的食物

5️⃣戒烟戒酒：烟酒导致胎儿发育不良

❇️孕中、晚期营养指导：

1️⃣适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：补充足够的优质蛋白质

2️⃣适当增加奶类的摄入量：补钙

3️⃣常吃含铁丰富的食物：孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白有所增加

4️⃣适量身体活动：维持体重的适宜增长 30min每天

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