很多人都是有听过减肥瘦身时喝柠檬水，能够协助人体新陈代谢、瘦迅速？许多大牌明星好像宋慧乔、陈妍希都强烈推荐喝柠檬水，夜里喝柠檬水会胖吗？实际上柠檬汁喝不对、反倒更非常容易胖！

柠檬汁长胖原因1：柠檬蜂蜜水肯定胖

感觉柠檬汁太酸、因此就加纯蜂蜜变为柠檬蜂蜜水、应该是很多人的错误观念吧？很多人感觉纯蜂蜜是纯天然的葡萄糖、觉得很身心健康，可是赵函颖高级营养师非常提及，纯蜂蜜是单糖，一旦吃完便会极快就被人体消化吸收，变为人体脂肪推积在身体、也便会长胖！

高级营养师建议假如确实得加，数最多也只有加一茶匙（5cc），相当于糖度实际上仅有一点点。

柠檬汁长胖原因2：怕苦没放柠檬皮、压根不起作用

很多人喝柠檬水都只取青柠檬挤汁、怕柠檬皮的苦涩味，可是高级营养师非常提及，想去水肿、一定需放柠檬皮！柠檬皮泡水喝起來有苦涩味实际上是由于柠檬精油，而柠檬精油才算是抗氧化性、去水肿的最主要成分！

柠檬汁长胖原因3：老喝没练、会瘦才有鬼

只喝柠檬水就希望有瘦下来、去水肿的实际效果？但高级营养师注重，要想减肥实际上压根应当从饮食搭配、生活方式刚开始改变，光喝柠檬水、三餐仍然鸡鸭鱼肉、沒有固定不动健身运动，如何可能会瘦呢？培养一个好的饮食搭配、运动习惯、才算是最身心健康的瘦身方式！

恰当泡柠檬水流程，含维他命C及柠檬精油

先将带皮的青柠檬清理干净（怕农残得话、能够先加盐略微搓一下表层），然后1/3颗先切成片放进水杯里，用90-100度的热小水泡个3-5分鐘、总混柠檬皮中的柠檬精油，再将剩下的青柠檬榨出汁并增加凉水（防止用开水毁坏青柠檬的维他命C），最终再将不久泡过柠檬皮的一部分也一起加进就可以。

蓝莓柠檬汁做法

实际上便是此外提前准备半把（约25g）的蓝莓先略微捣烂、再增加柠檬汁中（建议500ml上下）就可以，要留意的是由于柠檬汁是酸碱性，再喝的情况下可以用塑料吸管，防止导致牙齿酸软的问题喔！

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