今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊如何催眠,以下观点希望能帮助到您。

答自我催眠入门技法 场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。 姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的 眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。 呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。 1）条件反射操作练习之一： 闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：“右腕沉重，像铅一样沉重 ”“右腕非常沉重，沉重……”“我的左腕沉重，像铅一样沉重”“左腕非重沉重，很沉 重……”“左右两腕像铅一样沉重”。 以此拆则上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态 。所需时间约3分钟。 2）条件反射操作练习之二： 方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的“腕”换成“脚 ”，暗示句如下：“右脚沉重，像铅一样沉重”“右脚非常沉重，沉重……”“我的左脚 沉重，像铅一样沉’重”“左脚非常沉重，沉重……”“左右两脚像铅一样沉重”。 暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。所需时间3～5分钟。两 个练习结束后，休息一会，自我暗示3次：“一切正常”。然后睁开眼睛，苏醒。 3）条件反射操作练习之三： 呼吸、姿势和方法与操作练习森棚之一相同。闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中， 房间四周发出强大的“磁力”，自我暗示以下五句话：“我的眼皮沉重，沉重……”“我 的眼皮非常沉重”“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”。 暗示反复进行3次，然后冥思3～5分钟，结束练习（方法见练习之二）。 4）条件反射操作练习之四： 采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在 阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。自我暗示以下几句话：“腹部温暖，温暖 ”“我的整个腹部非常温暖“‘像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的”“腹部温暖， 非常轻松”“腹部轻松、舒适，非常温暖”。 暗示反复进行3次。当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习，自我 暗示3次：“一切正常”。 然后睁开眼睛，苏醒。 ②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟 左右后换成深腹式呼吸法。 将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状 态。 进行以下的想象：非常大的气球系在你的右腕上，气球中充满了氢气，具有强大的浮 力，将你的手腕向上拉。你会觉得右手腕受到的重力在减小，整个右手有一种向上浮动的 感觉。 自我暗示：“手腕非常轻，非常轻；向上浮，向上浮……” 然后，想象你的左手：左手浸入御掘温水池中，左手所受的重力在减小，被浮力顶起来， 手指在水中微微浮动。 自我暗示：“左手在温暖的水中浮起，浮起……” 的浮动感逐渐变成无重力状态，两手从肘、腕起至肩膀，渐渐上升，在水的浮力 和气球的牵引下，两手臂在胸前缓缓舒展，伸直。接着进一步想象，在你的腰腹部和两脚 踝处，都系上了大气球，由于它们的引力，你的身子飘然欲仙，腾空欲起。 自我暗示：“身体变轻，变轻，向空中浮起，浮起……” 相关资料： 什么是自我催眠术 所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。 也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的想象力和梦幻感。病理学家丹尼尔·阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。 催眠术的过程是怎样进行的 (1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。 (2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。 (3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。 (4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。 几个步骤，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。

答这说明他对你有点刻骨铭心的影响，所以你才会想忘记，所以才会越想忘记越忘不掉。那，世间有许多事是无法解释的，特别是感情方面的问题，更是让人浇头乱额，无论是专家还是普通人都是说不清理还乱。则粗这就要靠自己来解开心结了，都说时间是忘却的最好良药，其实也有一定的道理。建议你这样试试：首先，如果还不自觉的想那些事知信，就让自己认真的想想，虽然想不出个所以然，但是你静下心来认真孙猛镇的想了，思绪在一定的时间内就会对过去的事感觉到麻木，其次，为自己多找点有意义的事情来干，通过不断的工作来淡漠过去的记忆，再之，与知心朋友进行必要的沟通，使自己的身心得到尽量的释放，相信一段时间后，你就会投入到新的生活中了。

答找一个催眠师

让他把这件事情转换到你的潜意识里

这样

平时你就不会在想了

而你自己

也要经常暗示自己

我已经忘记了

或者想都不要想

当作一个梦

一阵风

还有就是

从心理学的角度

要忘记一件局亏事情

或者从一件事情中走出来

就要再经历一次一样的痛苦

把所有的不快乐碧腊旦释放出来

就悔扰不会影响生活了

一般的心理咨询师都可以做到

还有就是

要记住这样一句话

只有学会接受

才能改变

平时也要暗示自己

一定可以成功忘记

一定可以成功的

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。窝牛号希望如何催眠自己忘记一些事情，能给你带来一些启示。

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