如今伴随着我们经济发展的比较发达，愈来愈多的女性朋友重视维护保养，挑选好的维护保养方法能够令女性朋友看上去年青，好看，补充胶原纤维蛋白质便是在其中关键的一个阶段，实际上胶原纤维蛋白质我们能够在平时的菜中就能消化吸收到的，比如美味可口的鲶鱼，鲶鱼里边带有十分多的胶原纤维蛋白质，不仅能产生美容护肤，也有运动健身的功效。

女士滋润皮肤挑选鲶鱼。非常是这些皮肤不光滑的女性朋友，应当多吃鲶鱼，实际鲶鱼要怎么做才美味可口呢，我们既要健康养生，又要爽口，挑选鲶鱼能带来女性朋友生活上的改变。才中药材视角说鲶鱼能温中补气血，是我们日常养生的挑选。

食物:鱼,大蒜瓣剁辣椒一大勺,紫苏叶少量(能够不用),木薯淀粉,盐,生抽酱油

方式/流程

准备好鱼类，蒜头剁碎，剁辣椒预留

鱼类片大面积，用流动性的水清洗三分钟(最好是以前用米酒腌渍三十分钟)，添加木薯淀粉，一勺子油抓匀，置放五分钟预留.

锅内入油，加温倒进蒜泥进行爆香，添加剁辣椒炒成辣椒油，再添加一小碗清烧开，添加一丝生抽酱油和盐调料.

放进腌渍好的鱼肉，用筷子轻轻地拨散，鱼肉掉色后放进紫苏叶，马上熄火，盖外盖焖一分钟翻拌就可以。

常见问题

最好是采用鸡骨头较少的鱼

用米酒腌渍便于尽快去除鱼腥

蒜头要多一些，由于沒有放姜片

最终鱼肉掉色立刻熄火才可以使鱼肉软嫩

上文详细介绍了鲶鱼针对女性朋友的好多个益处，鲶鱼带有许多的胶原纤维蛋白质，不仅能够养颜美容，也有运动健身的作用，能温中补气血，因此是女性朋友日常养生的最好的选择，前文还详细介绍了鲶鱼应该怎么做才会更为没问爽口，并使鲢鱼的功效充分发挥到较大。

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