冬天来了，很多保健品刚开始热销。由于冬季是很多肾虚的人开始食疗的好时机，那么补肾应该吃什么呢？俗话说，药补不如食疗，补肾壮阳的重要性取决于饮食的分配和搭配。日常生活中的食材很多，很多人不知道该怎么选择。其实补肾壮阳需要有目的的饮食和搭配才有实际效果。这里强烈推荐一些补肾壮阳的食材。

补肾壮阳的成分和方法

不管是男性还是女性，孩子还是老人，肾对每个人都很重要。很多人因为客观或主观原因而肾虚。那么，肾虚吃什么好呢？大家都很关心这个问题。下面，强烈推荐一些有利于补肾壮阳的食材，以及它们的做法。

一、羊肾

肾，又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、人体脂肪、维生素D、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。味甘性温，有生血、补肾壮阳的功效。羊肾能“补虚、弱阴、补肾、壮阳、益肾”，特别适合肾虚阳痿者食用。

补肾羊肾粥的配方：羊肾100克，大米200克，调料适量。

练习：

1.羊肾去腰味，洗净，切成小块。

2.然后把羊肾片洗去血水。

3.最后，将羊肾片放入锅中，煮沸，加入干净的大米和调味品，按照通常的方法煮粥。

二、鸽子肉

鸽子繁殖率高，性欲强，雌雄交配频繁。是鸽子雌激素代谢旺盛造成的。因此，人们将鸽子视为补益气血、强身健体的奇珍之品，认为其具有滋补肾精、增强性功能的功效。白鸽蛋的功能比白鸽肉好。据测定，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素、铁等成分，营养成分非常高。

补肾桂圆红枣鸽子汤配方

原料：鲜白鸽肉500-600克，十全大补汤粉一包，生姜3-4片，大枣6-8枚，平菇10-15个(洗净泡过)，枸杞一把，调料适量。

练习：

1.将鸽子洗净，焯水，然后洗净；

2.然后用十杯水，姜片，杏鲍菇煨，加药粉两小时。

3.加入大枣/黑枣，小火炖半小时。

4.最后加入枸杞和盐调味。

三、羊肉

羊肉味甘、咸、温，有健脾和胃、滋补养生、补肾壮阳的功效。羊肉有“宁五脏，益身体养血，益肾养胃”的作用。羊肉暖腰膝，强筋壮骨，补五劳七伤，补气血脉。黑豆烧羊肉，肉喝汤，可治阳痿早泄。煨姜煮羊肉，能温肾补肾，壮阳散寒止痛。羊肉湿热，吃多了容易上火。热选、阳火过盛者不宜。

狗肾汤配方：

材料：羊肉200克，菟丝子5克，生姜50克，凉水1200克，八角20克。调料：盐5克，味精3克，糖1克，白胡椒粉1克。

练习：

1.取羊肉精华，洗净切碎，菟丝子洗净，生姜切片备用。

2.拿个干净的锅，容易上火。加入凉水、姜片、菟丝子、羊肉、八角。把它烧开，炖45分钟。等肉酥烂了，调味就可以上桌了。

四、虾

虾好吃，有营养，有药用价值。中国民族医学认为其味甘、咸、温，有补肾壮阳、固精补肾、催乳的作用。凡患有气血不足、气短虚弱、食欲和饮食良好的人都可以用它作为滋补和保健食品

五、泥鳅鱼

泥鳅含有蛋白质食物、人体脂肪、维生素A、维生素B1、维生素b3、铁、磷、钙等。它的味道是甜的，它的性质是温暖的，它有

补气护肾生精。对调节男性性功能有很好的作用。泥鳅含有一种独特的蛋白质，能促进精子质量。成年男性常吃泥鳅鱼，可以滋补强身，强身健体。

补肾红烧泥鳅

材料：泥鳅鱼400克，动物油3汤匙，香肠10克，

米酒1大勺，酱油2大勺，葱1根，姜片10g，干辣椒4个，白糖1大勺，大蒜5瓣，精盐适量，香粉1大勺。

练习：

1.将泥鳅鱼剖腹去肠，洗净控干水分，加入米酒、酱油、葱段、姜片，腌制15分钟。

2.锅内动物油、油五成热时，放入干辣椒，略炒，放入泥鳅鱼翻炒。八成熟时，放入盐、糖、香粉和蒜瓣，再次翻炒至熟，摆盘，撒上红薯。

滋肾的食物有很多种。每个人都要掌握吃什么补肾。如果没有，就很难有目的性的饮食和治疗。自然，肾虚严重的人要定期检查和治疗，防止肾虚严重，在人体其他器官正常工作的情况下，引发其他疾病，影响生活质量。

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