因为如今的生活水平直线升高，各式各样的富贵病都造成 人体惧怕高脂肪和高糖高热量的食材，因而杂粮变成了科学饮食里不能缺乏的主人公。相比过度细致的食材而言，杂粮的低脂肪和高纤维是扭曲亚健康状态的不二选择。可是你清楚吗，杂粮吃太多也是有弊端哦。下边共享饮食搭配小提示之多吃杂粮的弊端。

一、影响消化吸收

虽然杂粮中带有很高的膳食纤维素，能非常好的协助便秘的人减轻难堪。可是，吃太多的杂粮会造成 腹胀，比较严重是还会继续阻塞肠胃造成脱水。因而假如吃完杂粮，就需要留意每天喝水量了，最好多喝一些水才可以协助肠胃非常好的消化吸收。

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