伴随着行程安排的忙碌也有任务的增加，在30来岁时，我们常常忘掉要吃得身心健康。与小伙伴的约会之夜，和小孩子一起玩，工作，这种看上去好像我们没有时间去煮些身心健康的饭食来吃。可是，在你30来岁时，你需要照顾自己而且要吃得好。由于30来岁是对防止慢性疾病最重要的两年。这种病症包含心血管疾病，口腔科病，癌症，骨质疏松症。假如你想过着健康的生活方法，就检核例举的7种给你吃得身心健康的方式。

1.给自己抽出来時间

无论你多么的忙碌，你应该要给自己空出些時间。空出15分鐘到20分钟去为自己做顿身心健康的午饭或是空出5分鐘去喝一杯蔓草茶。我明白如果你有很多关键的任务去结束时，就很难为自己空出時间。可是假如你要在你30来岁时也有之后的生活里能健康快乐，你也就需要在一整天里花些時间歇息一会儿。

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