今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊便秘怎么办什么方法最有效,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳回答便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出，它的治疗要多方面配合，比如恢复正常饮食，增加运动改善胃肠蠕动等。

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；

2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；

3、增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；

4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；

5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长；

6、药物治疗：比较常用的有泻药、促胃肠动力药，包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露；也可以使用中成药，比如麻子仁丸，药性温和，适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌调节肠道内菌群失调，恢复正常的肠道环境。

最佳回答便秘治疗方法包括一般疗法、药物治疗、水疗和生物反馈疗法。

一、一般疗法：如果只是偶尔便秘，而且便秘持续时间不长，可以选择普通疗法。一般疗法是通过改变日常生活和饮食习惯来达到治疗目的，也就是在饮食中添加更多富含纤维素的食物。此外，建议在日常生活中多运动，这对排便非常有帮助。

二、药物治疗：如果每个人的便秘严重且持续时间长，最好选择药物治疗，即通过泻药达到辅助排便的效果，但需要注意的是，泻药不应长期使用，否则身体会变得依赖。目前，大黄和硫酸镁常用作泻药。

三、水疗：水疗是目前治疗难治性便秘的一种新方法，即通过仪器将消毒和纯化的生理盐水连续注入患者的肛门。反复冲洗后，患者大肠内积聚的粪便可顺利排出，达到清除大肠内毒素和各种细菌的目的，并能有效帮助患者恢复胃肠道的正常吸收和排泄功能，关键是这种治疗方法不会给患者身体带来疼痛。相对来说，清洁也比较彻底。

四、生物反馈疗法：生物反馈疗法是通过压力测量和相关设备，使患者能够直观地感知排便时盆底肌肉的功能状态，从而使患者最终了解如何在排便时放松盆底，增加储液罐中的压力，最终达到排便的目的。

便秘患者应多吃粗纤维丰富的食物，如谷类和全麦面包，这可以软化坚硬的粪便，使排便更顺畅。坚持锻炼可以促进胃肠蠕动，使排便更顺畅。例如，体质差的人可以通过散步或做一些家务来促进胃肠蠕动，体质好的人可以加强仰卧、坐起、骑自行车等腹部运动，这可以促进胃肠蠕动，使排便更顺畅。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

最佳回答1、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

2、适时补充维他命C

维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

改善便秘的日常保健：

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

最佳回答便秘是儿童和成人常见的问题。在许多情况下，改善无并发症的便秘包括改变饮食，生活方式和排便习惯。尝试这样的方法会带来一些缓解。有些人发现早上排便更容易，而另一些人可能发现晚些时候，比如晚饭后，排便效果会更好。便秘怎么办快速排便？分享三种简单改善便秘的方法，下面一起来看下。

一、经常锻炼

每天保持锻炼可以促进肠道内肌肉的活动，使肠道内容物保持运动(称为蠕动)。由于残疾或疾病而卧床不起或不能行动的人常常出现便秘。患有慢性便秘的人如果经常锻炼，哪怕是每天散步，他们的生活质量会更好。

二、补充含益生 元食物

饮食在第一阶段开始修复，由于大多数肠道与神经系统发育异常的人群存在肠道黏膜炎症和溃疡，在第一阶段需修复肠壁，所以建议前期可先补充含益生元的食物，之后进行重建肠道微生态，开始摄入含膳食纤维的食物，如各种蔬菜黄瓜、胡萝卜等，直到进行排毒，要有力排除体内毒素。

三、多吃纤维素

其次，多吃纤维素，饮食中缺乏纤维是便秘问题的一个常见原因。许多人不确定如何添加更多的膳食纤维，或哪种纤维是最有效的。从你吃的食物中摄取纤维素是最好的。一些食物，包括西梅、无花果、甘草和大黄，有天然的泻药特性，可以帮助缓解便秘。最好是逐渐增加更多的纤维到你的饮食中，因为突然的，大量的纤维增加会导致腹胀和腹胀。

四、粪菌移植

粪菌移植对于治疗和改善长期便秘效果明显，目前医院临床治疗被便秘困扰多年的病例也在不断增加，粪菌移植作为一种微生态的生物技术疗法，可以帮助肠道菌群失调的患者重新定值肠菌，恢复肠菌平衡，对于便秘，肠易激综合征，克罗恩病，溃疡性结肠炎等效果都是可以达到很好的效果的。

最佳回答如何解决便秘的方法

如何解决便秘的方法，现代生活节奏快，很多人都没有良好的饮食习惯和作息习惯，便秘的问题也成了现下很常见的困扰，不及时解决还会引起其他疾病，以下分享如何解决便秘的方法。

如何解决便秘的方法1

1、晨起排便

对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的'其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

如何解决便秘的方法2

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

便秘吃什么好

1、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

2、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4、西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

如何解决便秘的方法3

1、多运动

因为运动可以促进肠蠕动，让肠胃肌肉更加有力，进而起到缓解便秘不适。

2、喝酸奶

因为酸奶中有益生菌，能够平衡肠道菌群，减少有害菌繁殖。同时，酸奶还可以对喝牛奶腹泻的人适用。

3、避免节食

因为吃的太少，肠道内就没有充足的食物来刺激肠胃蠕动，这样反而会减少便意。

4、培养排便习惯

每日固定时间排便，如清晨起来可以喝一杯温开水，然后及时排便，这样有助于形成条件反射，提高肠道刺激敏感度。

5、适当吃油

因为油脂可以促进脂溶性维生素吸收，对肠胃有很好的润滑作用。当然，番茄医生提醒，吃油要控制好量，过量摄入油反而加重便秘。

6、喝足量的水

水分是润滑肠道最好的办法。因为水分可以刺激结肠蠕动，让肠道内大便不再干结，可以增加便意和排便顺畅感。

7、多吃纤维食物

因为纤维食物不容易被肠道吸收，它们无法被消化部分会吸收水分膨胀，形成足量的粪便。纤维食物麦片、香蕉、芹菜、猕猴桃等。

8、补充益生菌

13因为吃的太少，反而会导致大便成分过少，减少肠道蠕动次数，更容易引发便秘。便秘患者切忌为了吃的少而缓解便秘，其实这样对缓解症状并没有帮助。日常可以补充a态基源益生菌，调节肠道菌群平衡，改善胃肠道功能，保健肠胃。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《便秘怎么办什么方法最有效的相关解读》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除