今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊糖尿病人吃什么好,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最近，我的很多患者都非常急切地跟我反映，说自己由于没忍住嘴，结果一测血糖发现升了好几个单位，患者说自己年前想得挺好，要管好自己的嘴，控制住自己的血糖，结果等一过完年，什么都忘了，大口喝酒大块吃肉，吃完饭就左一口零食又一口水果，现在呢，不得不面对现实，我相信非常多的糖尿病患者都在面临着同样的问题。总是控制不住大吃大喝，那么如何做好饮食的调整，对降糖才好呢？

1 主食少不得

如果患者认为自己既然血糖高了，就得戒掉主食，这就大错特错。年后降糖，主食仍然必不可少，吃主食的关键在于主食的量、种类和做法。在主食的量上，糖尿病患者可以略微减少，量在一拳左右即可；在种类方面，不要喝稀粥、流质的食物，以米饭、馒头、面条等主食为主；在做法上，可以做简单的杂粮粗粮干饭、干面拌面为主，

2 减少肉量

既然在过年已经吃够了大鱼大肉，不妨在年后吃得清淡一点，做菜时少放油，少吃肉，戒掉动物内脏、以及一些脂肪很高的肉皮，多吃一些蔬菜。一些糖尿病患者可能会出现便秘的症状，这类患者可以适量饮用酸奶，促进肠道的蠕动。另外，中医认为人在吃多了肥腻甘美的食物之后，体内容易积聚湿热之气，所以糖尿病患者可以在年后多吃一些扁豆、冬瓜、薏米等祛湿的食材。

3 这4种蔬菜不妨多吃些

它们分别是洋葱、白萝卜、芹菜、苦瓜。

洋葱性温味辣，具有散寒发汗、健胃的功效，不仅不含脂肪，还含有丰富的营养，非常适合糖尿病患者食用。

白萝卜味辛甘，性凉，归肺、胃经，清热化痰，生津凉血，利尿通淋，益胃消食，下气宽中的作用。十分适合缓解糖尿病患者由于饮食不节出现的消化不良、肺热、痰多上火等症。

芹菜性凉，属于高纤维素含量的蔬菜，可以清肠利便，有效避免便秘，还可以利水消肿、清热利湿、解毒、平肝潜阳、镇静安神。

苦瓜性寒味苦，具有清热除烦、止渴明目等功效，具有养护肝脏和保护眼睛的作用。中医认为苦瓜具有清热凉血之功，生吃苦瓜此功效更好，而且苦瓜中含有的活性成分具有降糖的功效，生吃苦瓜可提高降糖的功效。注意生苦瓜苦寒，易损伤脾胃，因此对于脾胃虚弱、经常腹泻的糖尿病患者，我并不建议常吃生苦瓜，以免加重不适。

除了饮食方面的调整，糖尿病患者也可以将规律的运动提上日程。相对来说，运动更适合没有并发症的糖尿病患者，如果这位患者本身已经出现糖尿病足、眼病等并发症的话，结合患者的安全以及身体素质考虑，我并不建议他们去刻意地参加室外运动。对于肥胖或超重的、没有并发症、想要降糖控糖的糖尿病患者，则可以进行一些运动，关于运动的一些建议，我之前也多次讲过，注意有氧与无氧运动的结合、运动时谨记“适度”二字。

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