有些人觉得面色苍白、腊黄、沒有鲜血，是贫血的原因，因此吃许多补血补气的营养保健品，但也看不到实际效果。实际上单纯补血补气并不可以从源头上处理贫血的问题，补血补气务必先补气血，空气能补血，仅有血气、阳阴两相补，才有可能改变血气不足的情况。

权威专家表明，阿胶糕、野生灵芝、木耳、黑豆、黑芝麻粉等黑色食品，都是有益气养血补血的实际效果，多吃能使皮肤变好。此外，生地、赤芍、羌活、川芎等构成的四物汤，是补血补气的基本方式。大枣、首乌、山参能够塑造血红蛋白，也是补血补气灵丹妙药。阿胶糕、猪的血、羊血等食材，脸色不好的人每星期吃一次，既能够补钙，还可以补血红蛋白。

从中医学看来，肾精不足、积血阻碍、湿痰内停都是造成脸色不好。补血补气务必分发病原因，再医治。历经大半年至一年上下的调养，平常早起早睡，适度锻练，“人老珠黄”除掉黑斑、面色发红并并不是理想。喜爱食补，但许多食补并不可法。虚证才需食补，实证研究食补反会危害。食补还要历经辩证，血气、阳阴要分辨。

肾精不足造成的血亏

皮肤主要表现：黄褐斑、蝴蝶斑，皮肤不光滑、黯淡无光、松弛下垂。

补法：大补元煎汤、枸杞、黑桑葚、巴戟天、生地、熟地等，平时都能够多吃。

积血阻碍造成的气血两虚

皮肤主要表现：嘴唇颜色紫暗，脸色黧黑、黯淡无光，非常容易起痘。

补法：可吃田七、玫瑰花、川芎、桃仁、紫丹参等有活血化瘀功效的中草药材。

湿痰内停造成的贫血

皮肤主要表现：脸色苍白、晦涩难懂。

补法：可吃半夏、僵蚕、百部、薏苡仁、茯苓等有止咳化痰功效的中草药材。

气虚造成的血亏

皮肤主要表现：脸色苍白，手指甲嘴唇淡白。气虚者常见症状为脸色白而暗淡无光、讲话声小、胸闷气短、怠倦、动不动更为常见。

补法：四君子汤、山参、黄芩、淮山药等平时都能够多吃。

精神调摄：气虚的人精神心态常处在消沉情况。精神调摄的目地是要让她们振奋起来，越来越开朗、豁达大度、开心。

减轻调摄：气虚者融入暑寒转变的工作能力较弱，严寒时节常感手和脚不温，易发烧感冒，因而，冬天要辟暑就温。

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