肩周炎我们也称为是肩关节脱位周边炎，肩周炎别名为凝肩或是是五十肩，肩周炎归属于是漫性的病症，一旦得了了肩周炎，患者出出現肩膀的问题，出造成 肩膀的酸疼乃至是影响了肩膀的活动。肩周炎并不是什么小问题，我们要立即医治，假如肩周炎出現恶变，带来我们人体的损害是比较严重的。

我们有很多防止和治疗肩周炎的方式，因此 大伙儿也无需针对肩周炎太过度忧虑，我们能够根据留意防冻保暖及其增强体质和改正欠佳姿态等方式来具有预防肩周炎的益处。

肩周炎的预防对策之一：留意防冻保暖

肩膀着凉是肩周炎的普遍原因，因为严寒体内湿气侵蚀机体，可造成肌肉组织和小血管收缩，组织的新陈代谢缓减，进而造成较多的新陈代谢物质，如乳酸菌及致痛物质集聚，使肌肉组织过度紧张而产生筋挛，久则造成肌细胞的化学纤维样转性，肌肉收缩功能问题而引起各种各样病症。因而，在口常日常生活留意防冻保暖，非常是防止肩膀着凉，针对防止肩周炎十分关键。

肩周炎的预防对策之二：提升康复训练

肩周炎的锻练十分重要，要重视骨节的健身运动，可常常打太极拳、太极剑门球，或在家里开展手臂悬吊训练，应用拉力器、杠铃及其两手晃动等健身运动但要留意运动强度，以防导致肩关节脱位以及周边钦组织的损害。

肩周炎的预防对策之三：改正欠佳姿态

常常电脑前、双肩包常常处在外旋工作中的群体是肩周炎的多发群体，因而，这类群体应留意调节姿态，防止长期性的欠佳姿态导致授性肌肉劳损和积累性损害。

肩周炎的预防对策之四：留意有关病症

一些肩周炎是由别的病症引起的，如糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损害、胸部外科手术治疗及其中枢神经系统病症，身患所述病症的人要紧密观查是不是造成肩膀路痛病症，消骨节活动范畴是不是减少，并应进行肩关节脱位的积极健身运动和处于被动健身运动，以维持肩关节脱位的活动力。

肩周炎的预防对策之五：对健侧肩积极主动防止

针对早已产生肩周炎的病人，除开要积极主动医治患肢外，还应另外防止健侧病发。有研究表明，有40%的肩周炎病人生病5—7年之后，对例也会产生肩周炎;约12%的病人，会产生双侧肩周炎。因此 ，对使侧也应采用有目的性的防范措施。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫肩周炎，我们了解肩周炎也被称为是肩关节脱位周边炎或凝肩，肩周炎一旦出現我们应当立即的去医治，要防止肩周炎的恶变，上文详解了我们防止和治疗肩周炎的五项对策。

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