地瓜燕麦粥这类东西的做法是非常简单的，它跟我们平常在家里制做白米粥的方式是类似的。我只想要将燕麦片洗干净后，在将地瓜削皮切片后一起放入锅里边造就就行了，因此 我们建议勤俭持家的盆友在日常生活中能够试着一下地瓜燕麦粥的做法，能够非常好的改进大家亲人的食欲和补充一些必要的营养元素。

地瓜是一种带有比较多的木薯淀粉及其营养元素的食材，它针对大便是有一定的协助的，因此 我们建议大伙儿在日常生活中在日常生活中最好针对地瓜这类东西的营养成分要有一定的掌握，非常是一些便秘的病人。

作法:

1、稻米清洗干净侵泡三十分钟，地瓜削皮切1公分大的一小块;

2、锅中放进充足的水，比平常熬粥多放一碗水;

3、水滚沸后到入侵泡好的稻米和地瓜块;

4、火灾烧开后改文火慢煮30-40分钟至粥浓稠;

5、放进燕麦片搅拌后煮1-2分鐘就可以。

小提示:

1、春季饮食调理，宜选甘味之品。而中医学常说的甘味食材，不但指食材的味儿微甜，更关键的是要有滋补肠胃的功效。温性味甘的食材优选谷物，如燕麦片、乌麦等。燕麦片的营养成分很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且带有身体必不可少的8种碳水化合物，其构成也均衡，维生素E的成分也高过稻米和麦子，维生素b2的成分比较多;蛋白质含量均值达15.6%，高于稻米100%、苞米75%、全麦面粉66%、小米60%，8种碳水化合物构成较均衡，磷酸氢钙成分还高过稻米和全麦面粉;人体脂肪和能源都很高，人体脂肪是稻米的5.5倍，全麦面粉的3.7倍，燕麦面人体脂肪的主要成分不是饱和脂肪，在其中的脂肪酸可减少胆固醇、防止心脏病。除此之外，维他命和磷、铁等物质也非常丰富。攸面出粉率高，一般达到九成以上，吃水量大，0.5Kg攸面可做1Kg制成品。

2、燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协--心脑血管病具有一定的防止功效;常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖的作用;燕麦粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成 脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧;它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用，是补钙补锌上品;燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

有关文章内容详细介绍的地瓜燕麦粥的做法，期待大家在日常生活中能够好好地的运用一下。我们在日常生活中适度的吃一些地瓜燕麦粥针对我们的人体动能提供是有非常大协助的，期待大家能够在日常生活中好好地的认识一下地瓜燕麦粥的营养成分。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除