黑芝麻是一种营养成分很高的，由黑芝麻粉碾成粉，再历经生产加工获得的一种食品。黑芝麻的作用以及丰富多彩，能够 对身体肾脏都是有益处，男士能够 多吃。尤其是免疫能力不高，和胃肠不好的群体，黑芝麻能够 润肠通便，增强免疫力。今日我们就来研究一下黑芝麻如何吃才可以充分发挥较大 的营养成分。

《本草纲目》称：“服黑芝麻粉100天可除一切顽症。一年身面光泽度不饥，二年白头发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻粉籽粉中维生素E比较丰富，具备防衰老、补虚、润五脏，强筋壮骨、养血力、益寿延年等功效。与黄瓜籽粉一同服用能推动身体钙的消化吸收，提高免疫力，润肠通便，减轻便秘，调整内分泌。

一、芝麻粉何时吃最好是

早晨需要很多的动能，因此 假如当早饭吃得话黑芝麻粉核桃仁中的蛋白将“迫不得已”转换为能源消耗，起不上营养成分滋补养生功效。因此 ，要全方位消化吸收白芝麻核桃仁的营养成分最好饭后2个小时后。建议下午3-4点当甜品吃。假如吃多怕上火能够 天赋加点纯蜂蜜。

二、芝麻粉一次吃是多少

芝麻核桃粉对秀发很有益处，可是一切一样东西，过多了就不好了。因此 白芝麻核桃仁不可以多吃完，每日两三勺子就可以了。芝麻核桃粉是白芝麻和核桃仁碾成的粉末状，其营养成分十分的大。很多人喜爱在早饭的情况下，喝上一杯芝麻核桃粉。

三、芝麻粉的营养元素

据营养专家科学论证：每豪克白芝麻中含蛋白21.9克，人体脂肪61.7克，钙564mg，磷368mg，铁50mg，还带有白芝麻素、花生仁酸、白芝麻酚、脂肪酸、棕榈酸、聚醚、甾醇、大豆卵磷脂、维生素D、B、D、E等营养元素。正由于白芝麻带有这般丰富多彩的营养成分，因此在减缓人的衰退及美容护肤层面，才起了巨大的功效。

四、黑芝麻如何吃

核桃仁 黑芝麻粉：提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是核桃仁配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。要留意的是，大伙儿尽可能不必去外边选购商场里边一袋一袋的芝麻粉，那里边的芝麻粉是加上了一些成分和添加剂进来的，吃完以后对身体并沒有非常大的协助，仅仅具有保腹的实际效果。假如要想让自身吃芝麻粉，达到最好的情况得话，就立即将白芝麻碾成粉末状以后吃，那样既营养成分又身心健康，也不会对自身的人体造成一些不太好的影响。

黑芝麻是很好吃，可是也得留意黑芝麻如何吃，换句话说该如何吃才有较大 的实际效果。黑芝麻有很多作用，例如润肠通便，乌发，增强免疫力，所以我的得学好吃黑芝麻，把它的这种作用都显现出来，否则我们只是是以便吃饱了而吃，消耗了许多东西。

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