今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎样才能走出焦虑和抑郁,以下关于怎样判断是焦虑还是抑郁的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

抑郁症是很多人很耳熟却又不了解的疾病，精神疾病在生活中仍受到污名化，所以许多抑郁症患者只能选择隐藏在你我身边，也造成患者比较难及时得到帮助。抑郁症的成因复杂，无法归咎于单一病因。

精神科会以三个方面去探讨，成因可能是生物学上的因素，例如先天遗传的特质、神经传导失调等；心理学因素，涉及到个人的人格养成过程、价值观；环境因素，成长或生活过程中，遇到重大压力事件，或社会支持度不足。上述三者都会造成大脑功能失调。

1、该如何进行抑郁症的自我察觉呢？

网络上有许多自量表、抑郁症测试等，可以自我评估，当分数到达或超过临界点时，可以再交给专业医师心理咨询师判断。具体来说，抑郁情绪与抑郁症的不同分为：1.症状丰富程度。2.抑郁时间长短。3.是否影响生活。这三点不同。

若只有心情低落，持续时间短暂，对未来的想法也不会太负面，也不会因情绪而吃不下、睡不着等等，那就是抑郁情绪了，抑郁情绪持续再久也不会变成抑郁症，抑郁症除了抑郁情绪外，还有许多其他症状。

2、抑郁症能自我恢复吗？

终身抑郁症第一次发生，平均会持续约13个月，若不就医治疗，约有40%会自然痊愈、40%会持续抑郁、20%会部分恢复。虽然抑郁症有一定机率能痊愈，但在这一年的抑郁症时期会产生许多负面事件，可能会影响人际关系、工作，甚至自伤行为，而这些负面事件可能会恶性循环，若轻度抑郁可以通过调整生活习惯、运动等方式减轻压力，或是去心理治疗、咨询，但中度抑郁症建议要积极治疗。

3、抗抑郁药物副作用大？

常见副作用有嗜睡、情绪变得没有起伏、发胖、性功能障碍，甚至戒断症状，但比起20、30年前的旧型抗抑郁药物，如今药物副作用已经越来越少。

随着科技进步，也可以借由重复经颅磁刺激来治疗，不同于有30、40年历史的电痉挛治疗，不必故意诱发癫痫，只需通过变动的磁场，就能活化脑部功能低下的部位。

4、焦虑症与躁郁症：

焦虑症患者容易过度担心，与抑郁症的情绪低下不同，但两者有高达60%的机会发生共病。而抑郁症与躁郁症不同的是，抑郁症会大部分时间处于情绪低落状态。

而躁郁则是情绪变为两种极端，某段时间在躁的情绪时会变得开朗、思绪会变得很快、变得自信、语速变快、精力充沛，但某段时间又会变得抑郁。

在高度污名化的社会，抑郁症患者不容易对外求助，很多人会选择隐藏自己，而我们可以通过生活中的以下小细节，察觉身边的人是否有抑郁倾向。比如：对任何事都不感兴趣。工作品质下滑。社交活动减少。沉迷于某些事物。

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