奶水对小宝宝很重要，立即关联到小宝宝的身心健康，可是有很多孕妇由于人体原因，或是生完孩子心态心烦、睡眠不太好等原因非常容易导致奶乳不够，宝宝沒有充足的母乳喝那麼身心健康一定会遭受影响。并且也会又哭又闹不断，做爸爸妈妈的也跟随心急。那麼，孕妇下奶食谱有什么呢?

许多母亲生产后担忧的较大问题便是奶水不够，纯母乳喂养是每一个母亲都期待的，可是由于各种各样原因，奶水不够十分让人头痛，实际上，有很多食材都可以非常好的催乳，妈妈们何不试着。

催奶的食物有下列这种：

花生仁：花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。

黄瓜：丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。

莴笋：不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今要用莴笋、猪脚、同煮服用，有不错的催奶功效。

扁豆：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

水豆腐：水豆腐有养血中和，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食物。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。

滋补汤：都说滋补汤足，有益于催奶。能够依据母亲的口感挑选不一样的催奶汤，如花生仁炖猪脚、鲫鱼豆腐汤，淮山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、米酒鸡蛋汤等。可是母亲要留意哦，不必食用麦乳精等带有麦芽糖的健康饮品，由于会造成 退奶的。

黑芝麻粉：黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，在维生素E、维生素b21的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用;黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份，母亲人体好啦，当然就能催奶。

青笋：青笋分叶用和茎用二种，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。在其中除铁制外，其他营养成分均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。

生产完的妈妈们人体是较为孱弱的，都需要补一补，何不多喝羊汤，多吃猪蹄，多喝黄豆汤这些，全是非常好的孕妇下奶食谱，以便小宝宝的快乐成长，刚生产完的母亲假如奶水不够一定要多来补，多吃非常容易催奶的食物，那样才可以尽快的催奶，给宝宝优良的发展自然环境。

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