今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊中年男性保健品,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

答适合40多岁男人吃的食物有哪些

适合40多岁男人吃的食物有哪些，男人一到中年阶段就容易疲劳，出现精力不佳的状态。这时候我们应该给他们补充一些营养元素，下面我就分享适合40多岁男人吃的食物有哪些，希望对你们有用。

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适合中年男人吃的食物有哪些

1、蛋白质

能促进机体各项机能，制造抗体，提高免疫力，增强体质，促进组织器官功能的恢复，并帮助抗疲劳。男人一生都需要蛋白质，而30岁男人需要补充蛋白质的理由是吃得太不讲究，大鱼大肉、火锅、宵夜、烟酒，所以是时候提高一下优质蛋白质的摄取比例了。它的主要来源有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉、豆类、奶类等。

维生素C：能提高身体免疫力，抵抗、消除体内因吸烟和饮酒产生的自由基，减少代谢废物对身体的损伤，并预防肿瘤、延缓衰老。30岁男人常常吃油腻、高能量食物，应该多吃菠菜、番茄、黄瓜、白菜、油菜、空心菜、莴苣、莴笋、苹果、猕猴桃、草莓等，补充维生素C。

2、维生素B6

是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的效果，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每日只需补充2毫克维生素B6（2只香蕉中的含量）即可，经常运动者可适当加量。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆、鳄梨和葵花子等。

3、维生素E

能预防疾病，是提高免疫力最有力的武器，还可以降低胆固醇、防止血小板在动脉内集结、清除体内杂质、延缓衰老。富含维生素E的食物有谷胚、蛋黄、豆类、核桃、杏仁、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片、面包等。

4、锌

锌是与男人生殖功能关系最密切的.微量元素，能促进前列腺液和前列腺素分泌，参与津液组成，增进性功能。缺锌会使性腺功能低下，影响睾丸发育，使睾丸变小、变软，精子生成减少或停止。含锌量最高的食物首推牡蛎肉。牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖中也含有锌。

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1、枸杞

40岁的男性在生活中可以多吃一些枸杞来达到补肾壮阳的功效。枸杞的吃法非常多，比较简单有效的方式就是直接用枸杞泡茶饮用，或是直接熬汤食用，坚持适量食用可以达到非常理想的补肾壮阳功效。

2、葡萄

男人在过了40岁之后可以多吃一些葡萄来达到壮阳的效果。葡萄中含有大量的维生素、蛋白质以及各种微量元素，食用之后不但能达到补肾壮阳的功效，而且还能有效延缓衰老，对改善于肾功能以及性功能低下的症状有很大的帮助。

3、山药

推荐男人在40之后多吃一些山药。山药是一种比较常见的食品，具有比较高的营养价值和药用价值，食用后可以达到补肾补气、健脾开胃以及壮阳补肾的效果，是一种养生价值非常高的保健食材。

4、核桃

核桃是一种比较常见的坚果，具有补肾补血强筋健骨以及壮阳补肾等功效，对改善肾虚所引起的腰膝酸软和阳痿早泄等症状具有较好的疗效，非常适合性能力低下的男性食用。

关于男人四十吃什么壮阳的问题，就为各位男士介绍到这里了，上述文章中为各位男士介绍了四种有助于壮阳的食物。如果各位男性朋友在生活中出现了肾虚阳痿的症状，可以多吃四种食物来进行缓解和改善，从而有效增强个人的性能力，祝您健康。

答男性抗疲劳的保健品有哪些

男性抗疲劳的保健品有哪些，生活中有多少男性可以在高压的生活状态下还能持续维持强健的体魄呢，很多时候是需要饮食和保健品来帮衬的，下面大家就跟随我一起来看看男性抗疲劳的保健品有哪些的相关内容吧，希望对大家能有所帮助。

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1、角鲨烯

这种物质其实就是从深海鲨鱼肝脏里面所提取的脂质不皂化物，能够帮助我们身体内含有的超氧化物得到增强，也可以有效的改善性功能，达到提升抵抗疾病能力的效果我们全面的预防衰老抵抗疲劳，而且也具有防病治病的效果，如果可以经常性的服用角鲨烯，还可以帮助我们预防血液循环不良所引起的疾病。

2、海狗油

海狗油其实就是从海狗脂肪里面所提取的一种不饱和脂肪酸，医学界一致认为这种产品具有一定的滋补效果。海狗油里面含有2%的角鲨烯，这是所有深海鱼油里面所不具备的，这种物质能够达到预防癌症的效果，也可以帮助我们全面改善皮肤的问题。海狗油所生成的不饱和脂肪酸就可以让男性浑身充满活力。

3、袋鼠精

袋鼠的生殖能力和抵抗疲劳的能力都是其他动物所没有办法比较的，最主要就是因为袋鼠体内所含有的稀有元素引起的，能够快速的提升自己的免疫细胞。就是因为如此，如果我们可以经常性的服用袋鼠精，那么就可以帮助成年男性缓解生理疲劳，也可以改善因为生理功能退化而引起的疲劳现象。

4、蛋白质粉

蛋白质粉本身就是从大豆蛋白，清蛋白，钙蛋白里面所提取的一种粉剂，能够帮助我们更好的抵抗疲劳，也可以预防因为细胞缺氧作出现的疲劳症状，高强度的运动也会导致自己的细胞产生一定的破坏，只有身体里面拥有充足的`蛋白质才可以促进蛋白的合成，让我们的精力得到有效的提升，预防疲劳过度的出现。

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男性抗疲劳防前列腺的饮食

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄西瓜葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100D200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮坚果植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝虾蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼猪肝牛肉虾贝类紫菜芝麻花生黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃橙子橘子青花椰菜芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结减少血管收缩降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼秋刀鱼石斑鱼鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

吃猪肉时搭配豆类

“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾并恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员北京协和医院临床营养科副主任于康表示。

所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉油炸肉类动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲帮助消化减少对酒精的吸收。

把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

答男人可以吃的补品种类很多，男人进补一般都是针对体虚肾虚，平时可以吃的补品普遍的有枸杞子，灵芝等。枸杞子养肝、滋肾、润肺，味甘、平，主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人强壮，泡酒或泡水喝均可，是不可或缺的补品。再者灵芝是滋补的佳品。灵芝性温，味淡。能够滋补强壮，用于健脑、消炎、利尿、益肾。另外，灵芝还有美白养颜的功效，皮肤不好的男性可以多吃点，通常用来泡酒，使用起来比较方便。

答随着人们对自身保养观念的加重，保健品成为了近些年炙手可热的市场宠儿，尤其是中老年方向的保健品更是琳琅满目多种多样，接下来小编就针对45岁男人的身体状况，介绍几款保健品，小伙伴们一起来看看是否合适。

1、性功能方面的保健品。男人到了45岁以后首先出现的就是“力不从心”，所以针对这方面的亏虚，小编建议可以适当服用牡蛎精华、玛咖片、补硒酵母片等，都能针对男性性功能给予补给和支持。

2、预防脑中风的维生素。男性过了45岁以后，脑中风也是高发病，所以小编建议可以吃一些维生素B族，维生素B族可以预防肾结石和脑中风，是中年男人的必备保健品。

3、中年男人钙质流失。中年以后骨质容易疏松，补钙刻不容缓，所以男人到了45岁以后一定要按时按量补充钙剂，这样能保证骨质健康，避免各种骨质疼痛。

4、抽烟喝酒要养肝。中年男人难免应酬，抽烟喝酒外加熬夜总是在所难免，那么肝损伤就容易出现，所以这种情况下小编建议要服用护肝片，对于酒精肝、熬夜伤肝、脂肪肝等都有帮助。

5、提高抵抗力最实在。万病之源都是抵抗力低，尤其是45岁以后的男人，抵抗力更是逐年下降，这种情况下就容易遭受各种疾病的侵扰，小编建议服用VC和蛋白粉，可以有效的提高机体免疫力。

男人到了45岁以后，身体各项功能都在退化，所以除了运动和适当食补，保健品也需要适当服用的，毕竟饮食的营养摄取是有限的，就是小编的建议，小伙伴们可以适当借鉴，希望对大家有所帮助。

答 男性到了中年，需要补充3种微量元素，5种维生素，身体更健康

中年男子饮食，一方面是要补充机体所需能量，同时也需要补充因为年龄增长而消耗更多的营养成分，才能更好满足营养均衡。

中年人不论是男性还是女性，在饮食方面首先需要注意的还是营养均衡。建议每天进食的食物种类不少于12种；每周进食的食物种类不少于21种。包括以各种谷物、薯类为主食的食物；各种不同的肉类，包括鸡蛋与牛奶；以及各种不同的新鲜蔬菜、瓜果、坚果等食物。

与此同时，还需要养成良好生活习惯，包括合理的运动锻炼习惯，合理的睡眠、以及注意劳逸结合等，提高人体代谢功能，保持身体 健康 。

中年男性，需补充3种矿物质

1、 补充钙

钙是人体所需的常量元素，世界卫生组织建议，我国居民每天应补充800毫克左右的钙质。

男性好动，人到中年之后，对钙质的吸收能力会有所下降，然而还不至于导致身体缺钙；但是这个时候合理的补充钙质，同时配合适当的运动锻炼，可以让骨骼更加精壮，骨密度高，从而为老年 健康 打下坚实的基础。

建议中年男性每天进食些肉类食物，包括鱼类、虾蟹、贝类、家禽肉以及鸡蛋与牛奶等，含钙较高的食物。

2、 补充镁

镁元素与钙元素在很多时候是共同作用完成某项功能，然而我们往往只重视补钙，而忽略了镁元素。

好在，在自然界中也是如此，在含钙丰富的食物中，镁元素也是非常丰富的，因此补钙的同时，也就不知不觉的补充了镁（吃钙片除外）。

3、 补充锌

成年男性每日摄入锌最低量应在15毫克，而现在一般人平均仅为9毫克，因此也是需要注意补充的。

建议男性每天可以多吃些海产品，比如海带、海鱼、贝类，以及鸡蛋黄中，含有较高的锌元素。其中以牡蛎中的含锌量最高，所以可以多吃些。

男性到了中年，需要补充5种维生素：

1、 维生素A

维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。人体维生素A缺乏时，影响机体免疫功能。

所以，中年男性合理补充维生素A，多吃些牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。食物都含有丰富的维生素a，还能提高人体的免疫力。

注意：维生素A可在人体内长期的存储，长期摄入超标也是不妥的。

2、 维生素D

人体对钙镁离子的吸收，依赖于维生素D。因此，男性想要提高人体对钙镁离子的吸收与利用率，需要合理补充些维生素D。

好在除了可以通过饮食补充维生素D之外，人体每天接受30分钟左右的日光浴，皮肤自行合成的维生素D，便可满足人体一天的需求。

维生素D不能在人体内长时间存储，因此需要每天从食物中或缺，或者是每天坚持晒太阳。

3、 维生素B族

维生素B族成员很多，比较常见的有B1、B2、B6、B12还有叶酸、烟酸、泛酸等。

维生素B族对保护人体皮肤功能、大脑包括神经等多种功能都能起到非常积极的促进作用。男性到了中年之后，尤其是更年期之后，需要合理补充B族维生素。

多吃些豆类，动物的内脏，以及各种新鲜的蔬菜与水果等，都含有非常丰富的B族维生素。

4、补充维生素C

维生素C是老少都应该需要注意补充的，中年男性也不例外。这种维生素不能在人体内长时间的存储，因此需要每天从食物中或缺。

每天坚持吃2个橙子或者吃1个猕猴桃，便可满足人体对维生素C的需求。

5、维生素K

维生素K是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝脏内合成必不可少的物质，维生素K也有助于骨骼的代谢。

特别对老年人与小孩子来说，他们的骨密度和维生素K呈正相关。如果缺乏维生素K，则肝脏合成的上述四种凝血因子均为异常蛋白质分子，催化凝血作用的能力将大大下降。

维生素K可从食物中获取，比如动物的肝，各种新鲜的蔬菜，以及常用的调和油中等，当然也可依靠肠道细菌合成和人工合成。

理论上，能够通过饮食获取的营养成分，我们不建议通过药物或保健品来补充。而且有些物质可以在人体内长时间的存储，若长期的服用过量，人体内积累过多，也会影响人 体 健康 。

而通过“食补”，基本上就不用担心会出现过量的问题。所以，中年男性消化系统功能尚好，只需要养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯，尽量不要出现挑食、偏食，以及暴饮暴食现象，通过正常的饮食渠道获取营养即可，而不是一说补，就是花钱买“药”，不要过分的依赖于保健药品或保健食品。

当然，中年男性除了饮食、运动、以及合理的作息习惯之外，也要养成定期体检的习惯，不要等到生病才去就医，或者是生病了，还能扛得住，就不去检查。这也是一些中年男性十几年不生病，一生病就是大病的重要原因。

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