伴随着我们针对身心健康的追求完美及其针对美丽的了解，愈来愈多男性朋友和女性朋友十分留意自身的个子，有效修长美腿是许多男性朋友和女性朋友的理想，因此 提高是十分关键的，尽管说个子来自于基因遗传的要素非常大，可是我们也是能够根据一定的后天性方式来改进个子，具有提高的作用。

我们能够根据健身运动来提高，还可以根据瑜伽健身等方式来做到提高的实际效果，我们还能够选用饮食疗法的方式来提高，有很多食材针对提高是有非常好的实际效果。

七大营养成分因素

这七种营养元素便是：蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命、水、甲基纤维素、矿物，这七种营养元素，是人体长个子所不可或缺的，另外这七种成份是缺一不可，缺乏一切的一种，就不容易是人体长个子实际效果折扣的问题，只是对人体的长个子沒有一切的功效。

多吃含有蛋白成份的食材

多吃含有蛋白的食材，如：小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、藻类、牛羊肉、鸡脯肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。

多吃含有人体脂肪的食材

多吃一些含有人体脂肪的食材，那样才可以补充身体所必不可少的发热量，使人体看起来高些。

多吃含有碳水化合物化合物的食材

含有碳水化合物化合物的食材，有益于矿物的消化吸收与运用，进而推动人体看起来高些。

补充维他命

维他命是性命的源泉，以便人体的长个子，每日要定时执行的补充充足的维他命。

多饮水推动基础代谢

多喝一点水，有益于人体的基础代谢，进而促使血液循环系统更为通畅，人体消化吸收的营养元素，也就不容易随便的外流，进而完成长个子的目地。

多吃含有甲基纤维素成份的食材

小动物肝、肾、生鸡蛋，非常是蔬菜水果及其杂粮中，含有长个子所务必的甲基纤维素成份。

考虑到适度补钙补锌

优质蛋白质则是肌肉骨骼的原材料，仅有多补充优质蛋白质，才可以让骨骼发展趋势的更为健硕，进而完成长个子的心愿。每日喝二杯牛乳，便是补充优质蛋白质，健壮骨骼的好方法。

要想长个子饮食搭配中也要留意少能吃含有糖分的食材、早饭不可以省。

上文我们详细介绍了个子针对我们的必要性，许多盆友都十分在乎自身的个子，都期待自身能高人一等，个子遭受先天性要素的限定，但是我们能够根据后天性的勤奋来做到提高的实际效果，上文详解了提高应当吃什么食物。

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