“脑”是一个独特人体器官，它即是人体的一部分，也是与精神、逻辑思维紧密联系的关键人体器官，因此，养脑、护脑、益脑也早已造成了大家的关心，综合性起來有八种方式 能够 益脑、养脑。

一、食材益脑法

人的大脑需要有多种多样营养元素来滋补养生，才可以合理的延迟和抑止大脑神经的衰退衰退。一般说来，但凡能促进身体血液展现偏碱情况的食材，都具备益脑的优良功效。

现代科学研究发现，含大豆卵磷脂、脑磷脂、磷酸的食品能提升人的大脑活动作用，减缓人的大脑衰退，该类食材有鸡蛋黄、黄豆、纯蜂蜜及含有DHA(22碳6烯酸)的食材，如金枪鱼、大马哈鱼、贝壳类、牡蛎干(别称竹蛏)等。

此外，脑的大患是酒烟，由于酒烟能“危害”大脑神经，造成人的大脑新陈代谢出现异常，加快脑细胞死亡，因此，益脑延缓衰老的第一因素，务必下定决心戒掉酒烟!

二、禁欲益脑法 传统式养生学注重“天之相对”

规定人的生活习惯和习惯性随时节而转变，倡导适当控制性欲望，以蓄养人的精神面貌，有益于益脑安神助眠。假若夫妻生活放肆，则会造成头脑虚亏，情况严重乃至还会继续造成神志性障碍。

着重强调在冬天应保证“藏精葆元”，由于冬季时人体能量比夏天大幅降低，而抵抗寒冷又要耗费许多 动能，会显著的显出“动能不够”，因此 理应终止夫妻生活。

三、睡眠质量益脑法 在现实生活中

睡眠质量稳步增长的人，不仅精力旺盛、大脑清楚，并且还主要表现出活力四射。而睡眠质量不好，被失眠困惑的人，不仅常常看起来活力不佳，并且心态也不太好，乃至有的人还身患神经衰弱，因此 要想维持大脑身心健康，务必调整好睡眠质量，确保每日有7～8钟头的睡觉时间。

四、科学研究动脑 依据“循环论证”的基本原理

人脑理应常常应用，头脑越应用便会越灵便。但动脑应保证“合理安排时间”，不必使头脑过度劳累，最简单的方式 是动脑(学习培训或思索)一小时后，歇息10分钟，歇息的方法各种各样，能够 听轻松的音乐，或者眺望景色，或者静坐冥想。

五、自然环境护脑法 工作中或学习培训的自然环境针对保养人的大脑十分关键

夏季应选清静清爽的自然环境，而冬季则规定防寒保暖、室内通风的自然环境，学习培训或工作中的高效率会非常好相反，假如夏季在炎热的自然环境中(溫度超出34℃)，不仅高效率低，并且人的大脑的耗费会显著增加，对人的大脑十分危害。

六、优良座姿益脑法 科研发觉

座姿不端会影响人的大脑的血液供应，血液迟缓造成头部制氧不够，既影响工作效能，又会损害中枢神经，正确坐姿是背要直，腰要挺、头能正、脚要平。

七、光源适度动脑法 光源太明显时

对大脑神经的刺激性很大光源较弱过暗时，使大脑皮质的激动度遭受抑止，工作效能则会减少。在光源适度的场所学习培训或工作中最有益于护脑、益脑。

八、静修动练益脑法 针对脑的保养

古时候健康养生家认为静修和动练。“静修”便是静坐冥想，古代人觉得，修练静功做到高級层级时，会出現“河车逆运”、“还精补脑”的奇特实际效果。美国科学家根据对多种产品同意试验者开展“静坐冥想”训炼，一百天后发觉在其中80%的人的记忆能力获得提升，在其中约1/3的人，脑中代谢的“内啡肽”(别称开心素)持续上升，觉得心里开心，表明静座的益脑实际效果理应毫无疑问。“动练”不仅能增强抵抗力，并且也可以改进心态，让人对日常生活满怀信心，对身体健康满怀信心。在中国民间时兴的“动练”方式 有五禽戏、八段锦、武当派太乙仙鹤功，武当派太乙天鹰功，大雁功和太极等，非常简单的是玩铁球、踢毽、登山、跑步等，乃至手工编织也有益于人的大脑的健康保健。

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