睡眠质量在我们生活起居中占据关键的內容，应当说我们有1/3的时间躺在床上渡过，可以说睡眠质量针对我们的身心健康還是十分关键的。可是生活起居中，通常有一部分由于总总原因达不上好的睡眠质量。因而需要根据一些改进，我们何不挑选一些有助于睡眠的食材改进我们的睡眠质量吧。

自然我们需要了解的是解决挑选一些有助于睡眠的食材之外，也有留意由于我们睡眠质量不好可能喝睡眠质量习惯性相关，因而我们需要改进我们的睡习惯性，随后有着好睡眠质量。

五道怪味养胃菜，有助于睡眠。

1、怪味食材五味子——减轻失眠

五味子，别名山花椒、秤坨子、药五味子、面藤、五青梅等，唐等《新修本草》载“五味皮和肉甘酸，核中艰辛，都是有盐味”，故有五味子之名。中药材作用取决于滋补养生健壮、滋阴安神助眠之效，功效与作用极高。

2、五味淮山药桂圆粥

作法：鲜生山药100克，龙眼肉15克，五味子3克，白砂糖适当，梗米50克。将山药去皮，切割成片状，与干桂圆、五味子同放置锅内，添加淘清洗的梗米，放水适当，熬粥，加白砂糖调料即成。每天1剂，当早餐或晚餐服用。

3、五味子糕

将五味子破成粉筛粉预留，一次10克，再用粘米粉100克，发醇后把药面添加翻拌，置笼上煮熟，临睡前趁着热服用，每天一次。此方对频繁遗精梦多、心烦失眠较有功效。

4、五味枸杞泡水

很合适工作中忙碌，完美无瑕煲煮饮食疗法汤的人服食。每日要是将一些枸杞子和五味子放进保温水杯内，就可以随泡随饮，直到味全无。此茶有利于养神益脑，坚持不懈食用，失眠可大大的改进。

原材料：五味子二钱，枸杞子三钱。

作法：枸杞子清洗，剁碎;五味子取房内用醋生产加工好的，清洗;将原材料放进保温水杯中，冲进沸水，待稍凉后食用。

5、五味子生地汤

生地黄12克，百合花30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每天2次。主冶心阴亏虚、元神虚损之失眠。

所以说假如我们休息不好得话，能够 挑选一些有助于睡眠的食材，一些中医学养生药膳也是能够 合理改进我们的失眠问题，自然也有能够 在临睡前和一杯牛奶这些，不仅能够 补钙补锌，并且能够 协助我们有助于睡眠哦。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除