今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊宝宝吃什么补钙,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳答案在孩子的日常生活中，可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、紫菜、各种鸡蛋，多吃一些坚果，都可以起到补钙的作用。

一、儿童吃什么补钙？

1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。

2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。

3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。

4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。

5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。

6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。

二、儿童缺钙的危害：

1.对生长发育的影响，钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候，孩子比较矮，因为合成骨底子少。

2.维生素D缺乏性手足搐搦症，儿童缺钙与成人缺钙的区别在于，除了影响骨骼发育外，如果缺钙严重，还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后，当血钙浓度较低时，会出现惊厥，而惊厥又容易造成脑损伤，所以儿童缺钙危害更大。

综上所述，一个是食补，一个是药物补钙。如果是轻度缺钙，可以吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

最佳答案补钙的分为以下几种：

1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

3、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

最佳答案每一个妈妈都希望自己的宝宝有一个健康的身体，宝宝随着年龄的增长，骨骼也在不断地生长，成长期的宝宝需要补充大量的钙质，如果宝宝缺钙就会出现哭闹，不长个、不易入睡等现象，那么宝宝缺钙吃什么好呢下面是我整理的宝宝缺钙吃什么好，欢迎阅读。

宝宝缺钙吃什么好

每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。当然，适当的吃钙片也是必须的，适合儿童的钙片有钙 之缘片。小孩平时要多注意晒太阳，促进钙的吸收。

吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，是让人骨头强壮的食物。除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。

用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。

其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。

宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙的症状：夜惊、夜啼、烦躁、多汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染、不易入睡、啼哭、易惊醒、阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、X或O型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕、偏食、白天烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、龋齿、头发稀疏、易感冒、抵抗力下降、生发迟、枕发、气色不好、小儿多动症。

宝宝补钙的方法

对于一岁以下的宝宝：在食用母乳的同时，父母应该把牛奶，羊奶，鱼汤等食物作为辅食，给宝宝喂养，并且多带宝宝晒太阳宝宝补充钙质。

对于1岁的宝宝：应该多食用乳类与乳制品：牛、羊奶等;豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等;海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、海参、田螺等;肉类与禽蛋：羊肉、猪肉等;蔬菜类：胡萝卜、萝卜缨等;水果与干果类：柠檬，西瓜子、南瓜子、花生、莲子等，当然，食物是满足不了宝宝补钙的，最好能吃些儿童钙片来补钙，比如钙之缘片。同时应该尽可能多的带宝宝晒太阳。

母乳。4-6个月以内的婴儿营养主要来自母乳，因此，哺乳期的母亲一定要注意补充营养，需要多吃含丰富钙质的食物，如奶涨品、豆类、鱼、虾等。如果妈妈所食食物中钙营养充足，母乳质量好，就可以满足半岁宝宝生长发育所需要的钙。

配方奶。奶是钙的良好来源，而且奶中钙的吸收率高，因此，要注意给宝宝喝，特别是断奶后的宝宝应该得加喂奶。

给宝宝补充钙剂。在给宝宝补钙剂时最好是在吃奶后30分钟左右。不要在宝宝吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙，锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔四个小时分开补充，否则会影响吸收。

添加含钙较高的辅食。婴儿出生4-6个月以后，就需要通过添加辅食补充钙质了，如新鲜的蔬菜泥，鱼泥以及豆奶等。需要注意的是，在辅食制作中由于蔬菜的草酸容易与钙结合形成草酸钙，不利于宝宝对钙的吸收，因此，对于含草酸的蔬菜如菠菜，应先用开水烫煮一下出去草酸。另外，在制作骨头汤时加少量醋可以增加钙的溶解。

宝宝补钙注意事项

补钙时要选用口感好的钙片。宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。少量水冲调，方便喂服。大多数妈妈都深有体会，太多水的冲剂宝宝什么抗拒，经常出现妈妈追着宝宝吃药的场面。这样不仅吸收率低而且非常浪费，所以在选择钙剂时最好选择能化水喝的钙剂。

补钙剂量是否足。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。

维生素D摄入是否足够。缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，最好能吃一些含维生素D的钙片，像钙之缘片就比较适合儿童。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《宝宝吃什么补钙-小孩子吃什么最补钙》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除