维他命有不一样的类型，他们针对身体拥有 不一样的功效，例如维他命C，许多女性朋友都了解维他命C具备很好的养颜美容实际效果，却不清楚如果是身体缺乏维生素C得话，但是会造成 败血症的，这一点是许多盆友所不了解的，因而，以便补充维他命C，在平常一定要宜多吃维他命C的食材。

要谈起含维C的食材也是比较多的，一般身体所需要的维他命C，根据这种食材既能够获得充足的补充，不是需要专业服食维他命C胶襄来补充的。那麼，实际含维C的食物有哪些?

淡黄色、橘色水果和蔬菜都含维他命C。含维他命C的新鲜水果和新鲜水果，如青菜、油菜子、油菜苔、紫菜苔、荠荠菜、莴笋、香椿芽、茄子、花椰菜、朝天椒、黄豆、豌豆苗、藕等;野果如马齿笕、野苋菜、蒲公英花、炒茶等;

含有维他命C的新鲜水果也许多，如鲜红枣、红果、红心柚、橘子、橘子、青柠檬、草莓苗、柿子饼、芒果、弥猴桃、桂圆等，有的野果子维他命C成分高过一般新鲜水果许多倍，如刺梨、石榴、桑椹子等。

维他命C关键存有与新鮮的水果和蔬菜里，成分非常丰富的有：新鮮的红枣，沃柑类，橘子，红果，草莓苗，弥猴桃，酸枣，沙棘;朝天椒，西红柿，西兰花，花菜，荠荠菜，紫花苜蓿等。花菜便是花菜，有乳白色的，蓝紫色的，翠绿色的(也叫西蓝花)等。

所述这种全是含维C的食材，多吃这种食材您就可以做到补充身体所欠缺的维他命C的实际效果，并且多吃这种食材，还能够协助您提高人体的抵抗能力，降低心脏病症的产生，这针对中老年人盆友来讲，是有很好的健康保健实际效果的。

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