总体来说，经常熬夜人的日常饮食，务必平衡摄入6大类食材，晚饭时多吃含有维生素b2群的食材，肯定有必要!

加班加点经常熬夜族的饮食搭配标准

1、经常熬夜应多吃的维他命

总体来说，经常熬夜人的日常饮食，务必平衡摄入6大类食材，晚饭时多吃含有维生素b2群的食材，肯定有必要!维生素b2qq群管理颇多，包含叶酸片、尼古丁酸、维生素b26、维生素b212等。墨绿色叶菜及豆类植物，都含丰富多彩叶酸片盐，有利于体细胞修复，防止感染和贫血;肝脏、鱼、全谷物、黄豆食品、蔬菜水果中有维生素b26或尼古丁酸，能够保持皮肤身心健康、缓解脆化;对于与记忆能力、专注力相关的维生素b212，在尖肉、牛乳、奶酪上都吃获得。

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