如今中国经济早已进到老龄化社会发展 ，家家户户都是有老人。全部社会发展必须爱惜和尊敬老人，老年人是社会发展的义务。那麼老年人的人体也是很敏感的，眼底下早已进到冬季了，老年人在冬季更应当锻炼，关心养生秘诀。下边就由网编给您讲下老年人冬季怎么养生吧。

(一)早起早睡

收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中气体最清爽、氧气含量最大的情况下，老人宜尽早醒来，广步于庭，吸气空气清新，破旧立新;秋季的夜里，平均气温变凉，老人宜早睡早起宁心安神，以切合“阴精个人收藏，收敛性神气十足“的健康养生规律，有利于阴精内蓄，维持身体阴阳平衡。

(二)饮食搭配清润

滋补“补阴”饮食搭配对身体具备阴潜阳、滋补养生五脏六腑、滋补血气、调整情绪等功效。因而，老人冬季的饮食搭配应防止燥护阴、滋阴润肺为标准，少吃辛辣食物、 躁热之品和蛋白质食物，减辛增酸，多吃补阴润肺的食物，如梨、西红柿、当季瓜果蔬菜和新鲜水果及其纯蜂蜜、乳制品等，以达改进五脏六腑、滋阴润肺和滋阴养血祛燥之作用。

(三)适量运动

沉稳“护阴”冬季是健身运动锻练的最佳时机，但老人不适合像年青人那般开展运动过量，以防过多耗费精力，虚损阴津，泄露气血而违反“阴精加贮，气血内 敛“的健康养生规律。无论慢跑、登山、练习，都要以柔和轻缓的姿势或低中运动强度为宜，身有发烫、小汗为止，要是锲而不舍，成效甚高。

(四)适度秋冻

预防疾病“滋阴”古往今来健康养生家都认为“秋不忙添衣，适度冻一冻”，以提高机体的耐寒预防疾病工作能力。即便残花穿衣服还要有一定的控制，以防太早多穿衣服而造成 内火旺多 汗，汗水挥发致气血泄露。民俗又有“寒露身不露，”之说，说搞清楚露以后气侯冷热变化多端，非常容易风寒感冒或旧疾复发。因而，老人秋冻应依据本身状况适当把握， 假如当添衣时都不添，凑合挨冻，就违反“秋冻”运动健身之原意了。

(五)妙用药品

辨证“滋阴”秋燥之邪会伤到身体精、气、血和精夜而产生肾阴虚之病。肾阴虚又分成心阴虚、肺阴虚和肝肾阴虚等，并有分别的病症，可辩证选用药品开展滋补。补“肾阴虚”的药品甚多，使用方法也各有不同，应在医师的具体指导下辩证迷晕，即可获得除病强身健体之效，平安度过“内忧外患”。

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