干果营养丰富，口感酥脆。一直是营养专家强烈推荐的最佳零食之一。众所周知，坚果并不适合所有情况。

首先，坚果热量丰富，脂肪率高。如果已经摄入了较多的食材，尤其是肉类，尽量不要吃坚果，否则会导致脂肪摄入过多。即使不服用其他成分，也要防止一次服用过多的干果。每天最好不要超过一把。此外，由于干果油腻，吃后会增加消化道压力，所以睡前一小时尽量不用吃坚果。

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