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优质回答忧郁症的最佳治疗方法有：

1、每天在阳光下户外运动1小时，努力、尽力、量力用好心态改变自己。

2、多唱歌，多放松，多交往，多旅游，欢笑和开怀，用积极行为改变自己。

3、多做喜欢的，有益身心健康的事情，要学会自爱、自我尽量认可，要活在当下，要不做起乐视。

4、尊重自我和他人，接纳一切，接纳自己的全部无论优缺点，活出自我。

5、扬长补短，取长不避短，自我成长。牢记天生我材必有用，我是最棒的。

6、经常自我鼓励和激励自己，每天学两遍自己的优点特长，做了成功的事情，培养自信。

7、对人和事要永远接纳，宽容，包容，学会体谅，换位思考，要学会永远豁达。

8、和大家做一个诚实，善良，有爱心，乐于助人的你，不忘初心，方得始终。

9、做一个胆大无畏，心宽乐观的你，要永远自爱，自信，自立和自强。

10、改变认知，记住痛苦的根源不是外因，而是内心。90%的痛苦都来自于是如何看待它，以及如何接纳它。

11、可以稍微放慢节奏，沉着冷静地处理那些麻烦的事情。最重要的就是要勇敢，不要害怕，也不要总是自我否定自己，可以多社交，多和朋友沟通交流。

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优质回答忧郁症的治疗方法之心理治疗：支持性心理治疗，了解患者抑郁性神经症的病因、性质，消除患者的焦虑情绪，以正确的态度对待疾病，充分发挥患者的主动性与积极性，对配合医生进行治疗有较大益处。近年来发展了一些新的治疗技术，使疗效明显提高，其中较具影响的是认知心理治疗。

忧郁症的治疗方法之药物治疗：主要使用抗抑郁药物。临床常用的为三环类抗抑郁剂，因抑郁性神经症患者常伴焦虑与易激惹症状。

忧郁症的治疗方法之电抽搐治疗：虽然抑郁性神经症无严重的自杀危险，但也不可轻视，故对少数有明显消极症状者应将电抽搐治疗作为首选治疗方法，在症状消除后，可口服药物以维持疗效。

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优质回答抑郁症病情不是一朝一夕就能看诊好的，需要到正规专业的抑郁通过系统科学的方法长期调理才能有效改善病情的，除此之外，平日里也需要病人自己配合做好相关的护理工作，以下几种治疗方法也都是不错的，

一、心理治疗：心理咨询人员通过启发性教育、因果性治疗、脱敏治疗，可以消除引起患者紧张的心理因素，调整患者的生活规律，摆脱不良情绪对患者的缠绕，达到防治精神障碍的目的。

二、药物治疗：患者在医生的指导下服用一些抗焦虑剂和其他协调兴奋与抑制之间平衡的药物，以消除紧张、疲劳、焦虑和失眠等症状，是治抑郁症较常用的措施之一。

三、体育锻炼：多参加一些适当的体育活动和劳动锻炼，特别是那些长期从事脑力劳动上班族，更应该多参加一些体育活动，如长跑、太极拳等，都是可以帮助改善病情的

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优质回答三种自我治疗方法一：体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。

但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

抑郁症的三种自我治疗方法二：营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

抑郁症的三种自我治疗方法三：精神疗法。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：这会是真的吗然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢

3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的治疗效果

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