平菇向来对人体拥有 巨大的营养成分补充，许多 情况下我们的人体营养成分绝大多数全是来源于蔬菜水果的摄入，假如在配搭上牛羊肉和梗米制做成爽口美味可口的牛肉粥，是非常棒的，今日网编就为大伙儿讲下怎么制作，一起来瞧瞧吧！

主要材料：梗米(50克) 平菇（鲜）(60克) 牛羊肉(前腿)(30克)

调味品：小葱(15克) 动物油（提练）(10克) 姜(10克) 鸡精(3克) 盐(3克)

作用：滋阴养血养生保健调养 健脾养胃调养 补血补气调养 烧伤调养

制做:1、将发制平菇去梗清洗，挤干切条；2、牛羊肉清洗切条；3、梗米清洗干净；4、葱切末，生姜切成片，预留；5、将平菇、牛羊肉、梗米相互放进锅内，放水3杯，用文火熬至肉烂米熟；6、加葱末、生姜片、动物油、盐、鸡精再煮3分鐘就可以。

吃法：每天1剂，早中晚空肚分食，连食十几天；也可以隔天1剂，服用一个月为一治疗过程。3营养成分编写有关群体火爆生疮者不亦服食。

菜谱营养成分：

梗米：梗米能提升人体免疫作用，推动血液循环系统，进而降低高血压的机遇；

梗米能预防肝癌、脚气病、老人斑和便秘等病症；梗米谷糠层的膳食纤维分子结构，有利于肠胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等功效非常好。

平菇（鲜）：平菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的营养成分特性；平菇中有一种一般蔬菜水果欠缺的麦淄醇，它可转换为维他命D，推动身体钙的消化吸收，并可提高身体抵御病症的工作能力。平常人吃平菇能具有抗癌功效。癌症病人多吃平菇能抑止肿瘤体细胞的生长发育；平菇饮食疗法对腹腔人体脂肪偏厚的病人，有一定的减肥瘦身。平菇中含腺瞟吟、胆碱、色氨酸、抗霉素及其一些核苷酸物质，能具有降血压、降胆固醇、降低血脂的功效，又可防止动脉硬化、肝硬化等病症；香菇多糖能提升服务性T体细胞的魅力而提高身体细胞免疫作用。很多实践经验，平菇预防癌症的范畴普遍，已用以临床治疗。平菇还带有多种营养元素、矿物，对推动身体基础代谢，提升机体适应能力有非常大功效；平菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起医治功效，又可用以消化不良、便秘等。

牛羊肉(前腿)：牛羊肉含有丰富多彩蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力，对发肓及手术后，病后调理的人到补充失血过多、修补组织等层面非常适合，严冬食牛羊肉可养胃，是该时节的滋补上品；牛羊肉有益气，滋润肠胃，强壮骨筋，止咳化痰息风，解渴止涎之作用，适合于肾气下隐、胸闷气短气血虚、骨筋酸痛、贫血病久及面黄眼花的人服用。

根据上边的共享，期待大伙儿在平常的日常生活仔细实际操作，依照流程一步步搞好这款美味可口的美味哦，对我们的身心健康助推！

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