孕妇的饮食在孕期尤为重要。饮食不当可能导致孕妇流产。我们今天要讲的饮食叫做山茶油。山茶油是一种具有物理性质的植物油。相对于其他食用油，山茶油有更明显的优势，那么孕妇可以吃山茶油吗？

山茶油是从油茶中获得的植物油成分。油茶生长发育在炎热的气候区。在油茶生长发育的整个过程中，不添加任何化肥和有机肥，口感非常非常好。国际粮油食品组织也向全世界大力推荐应用油茶油。山茶油作为一种有益身心健康的植物油，被越来越多的人使用。因此，孕妇在饮食上要小心。山茶油对于孕妇来说是非常好的植物油，可以经常服用。孕妇服用山茶油有什么好处？

1.山茶油是一种纯天然滋补品。山茶油含有丰富多彩的不饱和脂肪和大豆卵磷脂。孕妇经常服用山茶油，可以补充丰富多彩的营养，保证宝宝大脑和眼底黄斑的正常生长发育。

2.山茶油含有大量的生物活性物质，能显著消除人体自由基，减少皮肤雀斑的形成，有助于提高生育酚的成分。

3.提高孕妇的身体素质。有些孕妇经常一直发烧和感冒。多服用山茶油可以提高孕妇的身体抵抗力，减少发烧和感冒。

准妈妈脚抽筋是什么原因呢？

据调查，50%以上的孕妈妈在孕期都有腿抽筋的情况。是什么原因造成的？

1、人体钙的缺失

怀孕后，胎儿对营养物质的需求增加，尤其是对钙的消化和吸收。特别是怀孕后期，每天的钙需求量增加到1200毫克。如果准妈妈或日照市饮食中钙和维生素D不足，会加重缺钙，进而改善肌肉和神经的体液调节。晚上的血钾水平比白天低，所以腿抽筋经常在晚上发作。

2、缺乏营养

饮食过多会导致蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，引起酸碱代谢物沉积，引起低钙血症。低钙血症的一个主要表现就是腿抽筋。

3、常常久站

怀孕期间走得太多或站得太久，会增加腿部肌肉的活动，增加大腿肌肉的压力，使一些酸碱代谢物质沉积，从而引起肌肉痉挛。

4、睡觉姿势欠佳

睡眠姿势不太好，长期仰卧，让床垫压在脚上，或者长期侧卧，让脚压在宿舍床上，带动小腿部分肌肉长时间释放压力，非常容易造成腿抽筋。

减轻脚抽筋，我出新招！

腿抽筋是小毛病，但是疼痛难忍，尤其是怀孕期间，对产妇来说无疑是一种摧残。那么孕妇如何缓解腿部抽筋呢？

1.孕妈妈腿抽筋后，不用担心疼痛。这时，伸直小腿。大概五六分钟后，疼痛症状会有所缓解。

2.可以尝试按摩腿部抽筋的部位，按摩10分钟左右，疼痛症状就会消退。

3.如果疼痛的症状还在，请孕爸爸帮你按摩脚底，彻底释放压脚的肌肉，疼痛就不会那么重了。

4.如果经常反复腿抽筋，很可能是缺钙引起的。怀孕期间，孕妈妈要多吃补钙的食物，饮食中可以加入一些虾皮、鱼、骨头汤等补钙补锌的食物。人体营养丰富，腿抽筋当然会减少。

5.平时孕妈妈要注意休息，防止剧烈健身运动。如果肌肉总是处于过度紧张状态，得不到休息，就非常容易造成脚腿抽筋，尤其是在孕妇行走不便的妊娠后期。尽量避免步行时间。

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