人类针对身心健康的追求完美愈来愈明显，便会十分重视平时的健身运动和饮食搭配。相对性于健身运动而言，根据饮食搭配来得到 身心健康更加繁杂，由于饮食搭配类型多，每一种的营养成分还不一样。在很多人的掌握之中，睡前喝酸奶对身心健康十分合理，可是有的人并不可以明确这是不是恰当。因此，我们一起来掌握下睡前喝酸奶好么。

酸牛奶是以牛乳为原材料，历经巴氏灭菌后再向牛乳中加上肠道益生菌（发酵剂），经发醇后，再制冷罐装的一种牛乳产品。现阶段销售市场上酸乳制品多以凝结型、拌和型和加上各种各样水果汁苹果酱等辅材的橙味型为多。酸牛奶不仅保存了牛乳的全部优势，并且一些层面经生产过程还取长补短，变成更为合适于人类的营养保健食品。

酸牛奶在晚上益处更多一些。由于从补钙补锌的视角看来，因为晚间身体已不摄取含钙高的食物，殊不知钙的新陈代谢却仍在睡眠质量中悄悄地开展，因而，临睡前服用适当含有优质蛋白质的乳制品很有必要。

酸牛奶，它所带有的乳酸菌有利于身体胃肠在晚间的肠蠕动，因而夜里喝不但不容易造成 消化不良，还有利于避免 便秘。

最好是在晚饭后两小时上下食用酸牛奶，切勿空肚时酸牛奶。由于空肚时酸牛奶中的乳酸菌饮料易被胃液杀掉，酸牛奶的养生保健的功效会因而变弱。

酸牛奶和牛乳对比，发热量稍高一点点。由于在其中添加了7%的糖。全脂牛奶放糖酸奶热量为90大卡/100克，低热量放糖70大卡，全脂牛奶无糖酸奶60大卡/100克。

酸牛奶和牛乳对比，发热量稍高一点点。由于在其中添加了7%的糖。全脂牛奶放糖酸奶热量为90大卡/100克，低热量放糖70大卡，全脂牛奶无糖酸奶60大卡/100克。

从营养成分而言，二者差别并不是非常大，全是钙的最好来源于，也是蛋白、维生素AD和维生素B族的好来源于。

从健康保健实际效果而言，酸牛奶更强。它有调整免疫力、防止肠胃感染病症、改进肠胃的功效，是全球认可的身心健康食品。

从饱腹感而言，二者都很好。轻度挨饿时喝一杯牛奶或酸牛奶能够合理减轻急切的胃口，可降低下一餐的用餐量。但餐后喝也没有减肥瘦身。

空腹喝牛奶肯定没害，只是是消化率略微减少。可是，即然要减肥瘦身，蛋白消化率减少百分之十，又有什么不可以接纳的啊。要是没有胃溃疡病，酸牛奶还可以空肚喝。乳酸菌饮料死了一部分总之也没什么坏处，只是是健康保健实际效果比不上全是活菌那么大罢了。

从中医学视角说，牛乳可能让某些人容易上火；也有很多人喝纯牛奶肚子疼，殊不知酸牛奶合适于任何人，也不会容易上火。要是酸牛奶不太凉，就可以一年四季食用。

饮食搭配针对身心健康而言是双刃刀，吃的好就身心健康，吃的不太好便是不健康，也就是要吃的方法对，才可以维护保养身心健康。酸牛奶是有营养成分的食材，因此 食用是有利的，根据以上的详细介绍也了解了睡前喝酸奶也是有利的，仅仅要掌握时间点，因此 错过时间点就舍弃睡前喝酸奶吧。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除