不太好的饮食结构是导致抑郁症造成的原因之一，我们的中枢神经系统是和我们所吃的东西密切相关的，在猛烈的市场竞争与生活的被压迫下，抑郁症的患病率是最大的，它是种情绪性阻碍病症，主要表现为长期性情绪低落，休息不好，身体衰弱等病症，不一样的人身患不一样水平的抑郁症，有的轻的重。

多吃糖原，吃糖原对头部好像有稳定的功效，核甘酸能提升头部色胺酸的量因此有稳定的功效。假如你觉得焦虑不安而期待能释放压力时，可吃较多的糖原如假如你精神疲惫而期待能振奋精神时，可吃较多的蛋白。

补充蛋白，蛋白推动多巴胺及正肾—亡腺素的生产制造，因此提升警惕性。吃含必须脂肪酸和糖原的蛋白能提升警惕性，白鱼是好的来源于。当饮食搭配综合性了此二种营养元素，头部便做到均衡。抑郁的人能够 摄入含有蛋白及色胺酸的食物，比如，火鸡肉及大马哈鱼，以提高精神。

防止含有饱和脂肪酸的食材，生猪肉或油炸食物，比如，汉堡包、炸薯条。这种食材会造成行動迟缓、思索迟缓及疲惫。人体脂肪抑止头部生成神经冲动传输物质，并成血球凝结，造成血液，循环系统欠佳，尤其是头部。

抑郁症并不恐怖，要是根据好的饮食搭配方式 和有效的医治，坚信都是从症状的伤痛中走出去，心身都是越来越身心健康。压力不必很大，要把工作压力视作驱动力，時刻放松一下自身，多找找生活的乐趣，你能发觉这世界是多么的的幸福。

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