今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕妇体操,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

疲倦来临，想睡就睡

孕早期特别容易感到疲倦，有时会感到昏昏欲睡，这是此阶段非常正常的生理反应。

这时要学会自我放松，工作和家务暂时放下，不要让自己太过操心，更不要对自己要求太严格，要放弃完美主义的态度。

身体不适时马上躺下休息，不要勉强做事，加班熬夜绝对要禁止。如果工作中间困意来袭，不妨闭眼休息一下，这是身体在提醒你：现在你和宝宝都需要休息了。

每天除了保证午休外，晚上早点上床睡觉也是必需的，最晚不要超过23点。

如果疲倦感很重，可以吃一些豆制品、鱼、莴笋、柑橘、奶制品和鸡蛋等食物，可以补充精力。

但切忌依靠咖啡、浓茶和香烟来提神。

健身操

盘腿坐在床上或地上，精神集中，将背部挺直，舌抵住下题，两手手掌轻轻地放在膝盖上。

每呼吸一次，双手就向下按压一次膝盖，反复进行。按压时要用手腕向下按膝盖，一点点加力，同时让膝盖接近床面或地面。

扭动骨盆运动

此运动能够加强骨盆关节和腰部肌肉的柔韧性，并对缓解腰痛非常有效。

运动时间最好在早晨和晚上，各做5~10次。

仰臣卧，屈膝,双膝并拢。

双肩紧紧靠在床上，双膝带动双腿左右摆动，像用膝盖画半圆形。

要慢慢有节奏地做。

然后右腿伸直，左膝直立，左脚心平放在床上。

左腿的膝盖慢慢地向右侧倾倒，待膝盖从右侧恢复原位后，再向左侧倾倒，此后左右腿可交替进行。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《孕妇体操孕早期-「准妈妈小课堂」之-犯困怎么办及孕期健身操》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除