黑豆黑米粥是许多 女性朋友们钟爱的滋补养生甜点，也是家居小伙伴们钟爱的甜点之一。由于黑豆黑米粥不但非常容易熬料，并且味儿口感好。那麼，黑豆黑米粥到底有什么功效，又要怎么才能作出美味可口的黑豆黑米粥呢?下边是就要我们一起来学习培训一下黑豆黑豆粥的做法，钟爱喝这一粥的小伙伴们能够 进去看一下。

黑豆黑米粥作用以下

黑豆中营养元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的成分都很高，而这种营养元素对减缓身体衰退、减少血液黏稠度等十分关键。非常是对高血压、心脏病等病人有利。黑豆中膳食纤维成分达到4%，常吃黑豆，能够 出示食材中膳食纤维，促消化，避免便秘产生

黑豆所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数比稻米高1~3倍;更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。

黑豆具备健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱，病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。

黑豆中含膳食纤维素较多，木薯淀粉消化吸收速率较慢，血糖指数仅有55(大米饭为87)，因而，吃黑豆不容易像吃高梁米那般导致血糖值的强烈波动。除此之外，黑豆中的钾、镁等矿物还有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性。因此，糖尿病患者和心血管疾病病人能够 把服用黑豆做为饮食调理的一部分。

作法：

檽米 50克、稻米25克、黑豆25克、黑豆25克、薏米仁25克、淮山药25克、白芝麻25克

作法

1、除开白芝麻、稻米外的原材料都泡一晚上;

2、全部原材料扔下压力锅，添加水，火灾煮气短后，文火20分钟之后，熄火。焖30分钟出锅。

3、假如原材料不全，只放黑豆、黑豆和薏米仁就可以，再放点蓝莓干会更好，便是沒有放檽米之后那麼黏糊。

根据文章内容针对怎样煮成美味可口的黑豆黑米粥及其其有关作用的详细介绍，坚信女性朋友们了解怎要才可以熬制成美味可口的粥羹了吧，黑豆黑米粥不但粘稠美味可口，并且作用功效大，具备养颜美容的滋补养生实际效果，十分合适女性朋友们多服用，何不试一下多做一些黑豆黑米粥吃点看能否做到要想的实际效果。

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