今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊钙片什么时间吃最好,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳答案补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液掘猛中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，如果喝牛奶已经比较多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。

一方面会造成钙的浪费，另一方面，如果将钙强化剂直接与牛奶混合，牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀，影响吸收。

专家认为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用，而且米面食品一般含钙较低，可以弥补食物中的钙，判没桥又不降低钙的吸收率，这是一个经济、方面、实用的搭配方法。

最佳答案在日常生活中选择服用钙片的话，可以选择这样几个时间段。第一个就是在晚上睡觉之前，可以选择服用钙片，因为人们在晚上睡觉后，可以并握进行钙质的补充，尤其是晚上人们身体内会排除旧的骨骼组织，所以就需要补充钙源，解决缺钙问题。除了晚上睡觉之前，在两餐之间也需要注意服用钙片，这样能有利于钙元素的吸收，因为在两餐间血钙的浓度是最高的，因此很适合进行补钙，能预防出现钙质缺乏的问笑蔽尘题人们更好的补钙。钙片什么时候吃最好，可以碰禅选择在晚上睡觉前和两餐之间进行服用，另外在日常生活中，也需要注意多吃一些富含钙质的食物，像是虾皮，还有豆腐等，这些都是包含了丰富的钙质，可以帮助人们进一步的补钙，避免出现骨质疏松或者是其他钙质缺乏问题。

最佳答案钙片在早上吃饭以后或者是晚上临睡前4~5个小时吃比较好。既利于钙的吸收，也有利指正于钙的排泄。平时还是要多吃一些含唯答悔钙丰富的食举侍物，经过食物补钙没有任何的副作用，可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、奶制品以及豆制品，还有绿叶蔬菜等里面含钙比较多，如果经过食物补钙效果不佳，可以补充柠檬酸钙等有机钙，比较容易吸收。

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