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最佳答案随着人们生活水平的不断丰富以及饮食上的多样化，人们的饮食结构从单纯的米面油升级到酸甜苦辣咸什么都吃，饮食习惯上的不规律、不节制，再加上日夜颠倒的生活习惯，导致了各种各样胃部问题的发生，这就有了当前“十人九胃”的说法。

要说吃什么养胃，首先应该做到尽量的不伤胃，于是就有了“不伤胃即养胃”的说法。生活中减少刺激性饮食及不良生活习惯对胃消化功能的损害，少吃高脂肪、煎炸、熏制及盐腌类食物，多食用一些诸如小麦胚爱意、燕麦等富含膳食纤维的食物。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食；另外，还要尽量避免长期服用非甾体类抗炎药及糖皮质激素等有损胃黏膜功能的药物。

至于吃什么可以养胃，下面就给大家介绍一下养胃的食物都有哪些，供大家参考一下。

一、多食用被称为“肠胃保护神”的小麦胚芽

【本草纲目】记载：“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾养胃”。2011年的研究结果显示，适当增加小麦胚芽等粗粮谷物的摄入量可明显改善肠胃道健康、血脂、血糖等问题。而小麦胚芽具体对肠胃的“保护”作用大致有如下：

1)、富含膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，增加胃壁蠕动，畅通肠胃。

2)、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌。

3)、每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有益。

4)、丰富的麦胚蛋白和矿物质元素“锌”能很好的修复胃肠道粘膜。

5)、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E，具有抗氧化作用，可预防慢性胃病突变。

6)、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有利于脾胃消化吸收，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃等作用。

7)、麦芽中含有的谷胱甘肽对抑制癌症有显著的效果，抗氧化、解毒、增强免疫、延缓衰老、抗胃溃疡、改善消化系统等。

二、多食用粥品食物

粥品易消化，能养胃，平时要多食用一些粥品类的食物，比如小麦胚芽燕麦粥、小米粥、猴头菇粳米粥、山药白米粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，进入胃内后能够更快的被人体消化，因此不会对消化系统造成负担，并且有不少的粥类食物具有保护胃黏膜的作用，因此能够帮助养胃。最重要的是，像上述的这些粥品食材，都是健脾养胃的食材，对滋养肠胃、维护肠胃健康非常的有益。

三、食用一些养胃的水果

像石榴、葡萄、芒果、苹果、草莓、番木瓜等水果都对肠胃健康有一定的好处，虽然多数水果都具有养胃护胃的功效，但是也不宜食用过多，毕竟水果多数偏凉性，食用过多对人体一般也没有太多好处，反而可能导致胃寒、胃痛等不适症状。

就是小编总结的一些对肠胃健康有帮助的食物，当然了这只是一小部分，还有很多对肠胃有益的食物，希望能大家也总结出来，让更多人有需要的人参考。

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最佳答案养胃的食物有苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣，平时还可以吃南瓜、小米、玉米、红素、燕麦、牛奶、西红柿排骨汤、花生、小米粥、蛋黄、南瓜、小米粥、荞麦等五谷杂粮，建议患者平时要多吃清淡易消化的食物，不能吃辛辣刺激的食物。具体如下：

一、粥类

从养胃这方面来说，粥类食物肯定是首选，因为首先粥类食物是流食，更容易被人吞咽，其次粥类食物质地柔软，胃部的消化压力很轻，其次，谷物中的蛋白质和酶类物质在做成粥的过程中，通常会被水解为更容易吸收的状态。所以很多大病初愈的患者或者是胃部有疾病的患者，正餐大都是吃粥。粥类搭配起其他食物来也能够更好地刺激食欲。

二、优质蛋白类

除了粥之外富含优质蛋白质的食物也能够起到很好的养胃作用，比如在我们日常生活中常见的牛奶和鸡蛋都是优质的蛋白质来源。不过需要注意的是，很多中国人对于牛奶是不耐受的，这部分人可以考虑吃一些酸奶，因为酸奶经过益生菌的分解，其中含有的蛋白质和其他营养物质都被分解成了更容易被人体吸收的状态。并且益生菌进入到人体的肠道之后，还能够辅助消化，减轻胃部的消化压力。

三、偏中性的水果

很多人都知道水果养胃，但是不知道真正养胃的水果是那些偏中性的水果，也就是不能太甜也不能太酸，最好是酸甜口味并且富含水分的水果，这类水果往往在大量食用过后也不会导致人体出现上火或者受凉的情况。常见的偏中性的水果，包括有苹果和橘子等，但是需要注意的是吃水果一定要适量，不能够短时间内大量的摄入。

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最佳答案吃什么养胃

养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。

1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、都可以零食或入菜

2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤

3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，会刺激胃黏膜）

4、馒头很养胃，可以作为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等

5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难

6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。

8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。

9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。

10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。

11、维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

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