一来到严寒时节，很多人都是有畏冷的问题，非常是老年人和一些女性占畏冷群体的80%以上，跟这种群体的肾精不足有关系，能够 根据一些用药治疗，例如中药方剂金匮肾气丸便是一味非常好的调整畏冷的特效药，除开用药治疗之外，大伙儿在生活起居中可以吃一些食材来调补。

1、乌枣

干枣里更为青睐的是乌枣和小枣，他们每100克含铜量在3.7—3.9mg中间，也算作补肾食物中的上品，干枣中还带有丰富多彩的维他命C，维他命C是推动亚铁离子消化吸收的关键因素，让机体对铁的消化吸收事倍功半。但干枣带有丰富多彩的膳食纤维素，不好消化吸收，因此 每天不适合多食，并且最好熬汤、熬粥服用。

2、桑葚干

桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补肾果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够 补肾壮阳，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。

3、紫蓝莓干

紫葡萄是非常好的补肾水果。将红提晒做成干后，每100克含铜量在9.1mg。并且红提在晒制全过程中，最大限度地保存了葡萄(葡萄的营养成分成分远远地高过瓜瓤)，也有益于蓝莓干中一些平稳营养元素的保存，如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。

华北地区来到冬季，确实是严寒，有三九、四九棍打不出门的叫法。针对畏冷的人而言，确实是煎熬。不必觉得畏冷不太关键，挺挺就过去。实际上畏冷能够 导致许多的病症，畏冷要早调补，能够 适度的多吃一些以上食材，以改进健康状况。

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