如今人的饮食搭配都并不是很身心健康，生活方式也都并不是很规律性，食材多种多样的开展配搭還是有很多益处的，实际上针对减肥瘦身而言，食物种类越多，针对减肥瘦身的实际效果而言也会更好，每日一根苞米，不但不容易造成肥胖症，还能缓解便秘，防止心脑血管病症，還是非常好的。

一、玉米热量高吗会长胖吗

苞米自身不容易造成肥胖症，可是吃多了便会造成肥胖症，实际上许多 食材全是那样的，就算是高热量食物的食材，假如可以适当的吃，也可以不容易导致肥胖症，如今人的肥胖症，最重要的是吃的过多，尤其是高热量食物的食材，例如煎炸类的食材，甜品这些，因此才会导致肥胖症，在减肥瘦身的情况下有各式各样的忌讳，实际上减肥瘦身也不一定是高热量食物的食材一口不能吃，仅仅有效的配搭就可以。

二、玉米的功效与作用

1、健脾胃益胃

大家都了解吃杂粮益处多多，并且苞米也是很美味的杂粮之一。苞米味甘，甜，合适健脾养胃。因此有健脾胃益胃的作用。

2、延缓衰老

苞米以其成份多种多样而而出名。比如苞米带有维生素D和E及磷酸，临床实验证实这种成份有延缓衰老功效。

3、抗癌

苞米不仅带有丰富多彩的维他命，并且胡罗卜素的成分是黄豆的5倍多，也有利于抑止致癌物质。

4、护肤肌肤护理作用

杂粮带有关键的维生素b2大家族、磷酸氢钙和营养元素硒，他们的功效是维护神经传导和胃肠作用。对皮肤有非常好的实际效果。

5、降血糖作用

玉米须有一定的利胆、有利排尿、降血脂的功效，民俗多用于有利排尿和清热去火。如慢性肾炎或肾病综合症病人，能用干躁玉米须50～60克，加10倍的水，慢火煎开，每日分3次内服，对糖尿病人降低血糖十分有利，仅仅功效缓慢，以常常食用为宜。

6、润肠作用

苞米带有丰富多彩的甲基纤维素，不仅能够刺激性肠胃肠蠕动，避免便秘，还能够推动胆固醇的新陈代谢，加快肠毒素累积的排出来。尽管玉米的功效诸多，也是抗双眼衰退的上品。权威专家提示，吃玉米时要留意嚼烂，以促进消化。此外，腹泻者、胃寒撑胀者、肠胃欠佳者一次不能多吃，并尽可能吃新鮮苞米。

7、防止心脑血管病症

实际上常常的服用苞米也是能够协助我们维护心脑血管，很多人会问为何，这是由于苞米带有丰富多彩的不饱和脂肪、维他命、营养元素和碳水化合物等营养元素。当代科学研究确认，苞米中的不饱和脂肪，尤其是脂肪酸的成分达到60%以上，它和玉米胚芽粕中的维生素E协同效应，可减少血液胆固醇浓度值，并避免其堆积于血管壁，因而，苞米对冠心病、主动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都是有一定的防止和医治功效。

8、清目

苞米带有维生素b2、E大家族，对我们的眼睛视力有一定的功效。针对夜里看不到东西的小伙伴们能够多吃玉米哦。

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